05.12.2018, 11:32
#1
абориген
Регистрация: 07.10.2012
Адрес: Север, воля, надежда - страна без границ...
Сообщений: 18,431
vCash: 495
Сказал(а) спасибо: 16,415
Поблагодарили 71,638 раз(а) в 17,467 сообщениях
Награды пользователя:
Задержка дыхания - для здоровья!
Решил создать такую тему.
Чтобы не валить все в одну кучу.
Я в основном буду здесь делиться своими результатами - мне это важно, потому как ежедневные отчеты дисциплинируют и стимулируют к прогрессу
__________________
Я имею право хранить молчание...
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
05.12.2018, 11:35
#2
абориген
Регистрация: 07.10.2012
Адрес: Север, воля, надежда - страна без границ...
Сообщений: 18,431
vCash: 495
Сказал(а) спасибо: 16,415
Поблагодарили 71,638 раз(а) в 17,467 сообщениях
Награды пользователя:
Это мой результат на сегодня.
Задержку делаю на выдохе, но не на полном - не выжимаю из себя всё.
__________________
Я имею право хранить молчание...
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
05.12.2018, 13:10
#3
Местный
Регистрация: 23.11.2013
Сообщений: 3,214
vCash: 500
Сказал(а) спасибо: 6,973
Поблагодарили 13,023 раз(а) в 3,287 сообщениях
Награды пользователя:
А как же правильно тренировать задержку.? Рекомендации очень противоречивые.
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
05.12.2018, 16:11
#4
абориген
Регистрация: 07.10.2012
Адрес: Север, воля, надежда - страна без границ...
Сообщений: 18,431
vCash: 495
Сказал(а) спасибо: 16,415
Поблагодарили 71,638 раз(а) в 17,467 сообщениях
Награды пользователя:
Нэлли , наверное, нет общих правил для всех.
Как и во многих других делах.
Что русскому хорошо, то немцу - смерть...
__________________
Я имею право хранить молчание...
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
05.12.2018, 16:30
#5
Местный
Регистрация: 03.11.2018
Адрес: Украина
Сообщений: 216
vCash: 500
Сказал(а) спасибо: 1,756
Поблагодарили 2,490 раз(а) в 540 сообщениях
Заинтересовали :)
Специально не тренировала. Спонтанно, когда чем занята, совмещаю как игру. В горку обязательно. При беге, ходьбе когда вспомню.
С одной стороны вроде системно надо бы... А с другой пусть все идет как идет.
На выдохе 57 сек. Тяжеловато держать:)
На вдохе легче 1 мин 5 сек. Тяжеловато начинается ближе к 50 сек
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
05.12.2018, 16:41
#6
абориген
Регистрация: 07.10.2012
Адрес: Север, воля, надежда - страна без границ...
Сообщений: 18,431
vCash: 495
Сказал(а) спасибо: 16,415
Поблагодарили 71,638 раз(а) в 17,467 сообщениях
Награды пользователя:
Цитата:
Сообщение от
Вячеслав
Нэлли, наверное, нет общих правил для всех.
Как и во многих других делах.
Что русскому хорошо, то немцу - смерть...
Лично меня на практику задержки дыхания сподвигли вот эти два товарища (второй ссылается на первого).
Как говорится, от добра добра не ищут - поэтому и я не ищу ничего другого.
Практикую - эффект тоже чувствую.
__________________
Я имею право хранить молчание...
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
05.12.2018, 17:31
#7
абориген
Регистрация: 07.10.2012
Адрес: Север, воля, надежда - страна без границ...
Сообщений: 18,431
vCash: 495
Сказал(а) спасибо: 16,415
Поблагодарили 71,638 раз(а) в 17,467 сообщениях
Награды пользователя:
Вот еще общая информация -
http://dushalekseeva.ru/dyhanie
Пусть тоже будет здесь.
__________________
Я имею право хранить молчание...
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
06.12.2018, 00:02
#8
Местный
Регистрация: 23.11.2013
Сообщений: 3,214
vCash: 500
Сказал(а) спасибо: 6,973
Поблагодарили 13,023 раз(а) в 3,287 сообщениях
Награды пользователя:
Это не официальный мировой рекорд.
У меня интерес к задержке появился, когда я узнала как она мала у меня. Маленькая задержка- плохое здоровье. Надо было что то делать
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
06.12.2018, 10:42
#9
абориген
Регистрация: 07.10.2012
Адрес: Север, воля, надежда - страна без границ...
Сообщений: 18,431
vCash: 495
Сказал(а) спасибо: 16,415
Поблагодарили 71,638 раз(а) в 17,467 сообщениях
Награды пользователя:
Цитата:
Сообщение от
Вячеслав
Это мой результат на сегодня.
Задержку делаю на выдохе, но не на полном - не выжимаю из себя всё.
Сегодня чуть меньше получилось.
Хотя, режим вчера вроде не нарушал
Вообще, Герасьянов рекомендует увеличивать по возможности хотя бы на одну секунду каждый день.
Ну, как получится...
__________________
Я имею право хранить молчание...
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
07.12.2018, 09:27
#10
абориген
Регистрация: 07.10.2012
Адрес: Север, воля, надежда - страна без границ...
Сообщений: 18,431
vCash: 495
Сказал(а) спасибо: 16,415
Поблагодарили 71,638 раз(а) в 17,467 сообщениях
Награды пользователя:
Что-то сегодня два раза пробовал - один раз 30 с чем-то, второй - 41.7
Не знаю, от чего это зависит.
Поставил новый секундомер, потому что тот при остановке начинает мигать, трудно сделать скриншот.
Теперь этим буду пользоваться.
Читаю еще в одной группе, как другие задерживают дыхание.
В основном делают несколько глубоких вдохов-выдохов, потом еще пару неглубоких, потом выдыхают процентов на 80 - и делают задержку.
__________________
Я имею право хранить молчание...
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
Текущее время: 07:18 . Часовой пояс GMT +5.