Задержка дыхания - для здоровья!

Вячеслав · 05.12.2018, 11:32

Решил создать такую тему.
Чтобы не валить все в одну кучу.

Я в основном буду здесь делиться своими результатами - мне это важно, потому как ежедневные отчеты дисциплинируют и стимулируют к прогрессу

Вячеслав · 05.12.2018, 11:35

Это мой результат на сегодня.

Задержку делаю на выдохе, но не на полном - не выжимаю из себя всё.

Нэлли · 05.12.2018, 13:10

А как же правильно тренировать задержку.? Рекомендации очень противоречивые.

Вячеслав · 05.12.2018, 16:11

Нэлли, наверное, нет общих правил для всех.
Как и во многих других делах.
Что русскому хорошо, то немцу - смерть...

Aленa · 05.12.2018, 16:30

Заинтересовали :)

Специально не тренировала. Спонтанно, когда чем занята, совмещаю как игру. В горку обязательно. При беге, ходьбе когда вспомню.
С одной стороны вроде системно надо бы... А с другой пусть все идет как идет.

На выдохе 57 сек. Тяжеловато держать:)
На вдохе легче 1 мин 5 сек. Тяжеловато начинается ближе к 50 сек

Вячеслав · 05.12.2018, 16:41

Цитата:

Сообщение от Вячеслав

Нэлли, наверное, нет общих правил для всех.
Как и во многих других делах.
Что русскому хорошо, то немцу - смерть...

Лично меня на практику задержки дыхания сподвигли вот эти два товарища (второй ссылается на первого).

Как говорится, от добра добра не ищут - поэтому и я не ищу ничего другого.
Практикую - эффект тоже чувствую.

Вячеслав · 05.12.2018, 17:31

Вот еще общая информация - http://dushalekseeva.ru/dyhanie
Пусть тоже будет здесь.

Нэлли · 06.12.2018, 00:02

Это не официальный мировой рекорд.

У меня интерес к задержке появился, когда я узнала как она мала у меня. Маленькая задержка- плохое здоровье. Надо было что то делать

Вячеслав · 06.12.2018, 10:42

Цитата:

Сообщение от Вячеслав

Это мой результат на сегодня.

Задержку делаю на выдохе, но не на полном - не выжимаю из себя всё.

Сегодня чуть меньше получилось.
Хотя, режим вчера вроде не нарушал

Вообще, Герасьянов рекомендует увеличивать по возможности хотя бы на одну секунду каждый день.
Ну, как получится...

Вячеслав · 07.12.2018, 09:27

Что-то сегодня два раза пробовал - один раз 30 с чем-то, второй - 41.7
Не знаю, от чего это зависит.

Поставил новый секундомер, потому что тот при остановке начинает мигать, трудно сделать скриншот.
Теперь этим буду пользоваться.

Читаю еще в одной группе, как другие задерживают дыхание.
В основном делают несколько глубоких вдохов-выдохов, потом еще пару неглубоких, потом выдыхают процентов на 80 - и делают задержку.