Пришёл богач к мудрецу и говорит: - Я тебе дам тысячу золотых, если покажешь мне, где Бог. - Я тебе дам две, - ответил мудрец, - если ты покажешь, где его нет.
12 эффективных способов "подстегнуть" обмен веществ
Правильно работающий обмен веществ во многом является залогом здоровья. Если же в этом процессе начинаются пробуксовки, то не избежать проблем.
Предлагаем 12 простых, но действенных способов улучшения обмена веществ. Вы можете выполнять все эти рекомендации, или хотя бы их часть. Каждый способ эффективен.
1. Питаться дробно.
Кушать нужно не менее 5 раз в день, но мелкими порциями. В этом случае организм успевает все усваивать и переваривать. Завтракать - обязательно! И само собой, еда должна быть полезна - с большим содержанием витаминов и минералов.
2. Нагружать организм.
Физические нагрузки - крайне полезная штука. Это может быть что угодно - посещение фитнес-клуба, утренняя зарядка, пробежка, езда на велосипеде, любая физическая работа. Да просто элементарные упражнения во время домашних занятий. И да - побольше ходите пешком. Полезно заниматься вечером, чтобы сжигались лишние калории. Но не перед сном!
3. Делать массаж.
Разгоняет кровь, прокачивает лимфу, выводит соли. В дни, когда вам делают массаж, нужно много пить, чтобы все лишнее выводилось из организма. Особенно полезен медовый массаж.
4. Ходить в баню или сауну.
Отличный способ ускорить обмен веществ, если, конечно, нет противопоказаний на тепловые процедуры. Открывает поры, через которые выводится все лишнее из организма.
5. Пить много воды.
В который раз напомним, что в сутки нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Опять же, если нет противопоказаний. Вода играет важную роль в обмене веществ. Если воды в организме не достает, обменные процессы замедляются. Организм начинает делать запасы и выводит не всю воду.
6. Дышать аромамаслами.
Ароматерапия - это кладезь для устранения различных проблем. У каждого масла есть целый список показаний, поэтому вы можете подобрать нужную композицию, исходя из своих пожеланий.
7. Хорошо высыпаться.
Глубокий и крепкий сон обеспечивает возобновляемость клеток мозга, что влияет на правильный обмен веществ.
8. Гулять в солнечную погоду.
Солнечные лучи способны активизировать процессы в организме, в том числе благотворно влияют на психологическое состояние. Мы знаем, что когда на улице солнышко, настроение само как-то улучшается. Но помните, прогулки лучше совершать в утренние и вечерние часы, когда солнце не так активно. А вот в обед лучше поберечься. Или ходить под зонтиком. И смазывать кожу солнцезащитным кремом не только на пляже, но и каждый день.
9. Сохранять спокойствие.
Стресс негативно влияет не только на психику, но и на весь организм. Думайте о хорошем, больше отдыхайте.
10. Принимать контрастный душ.
Такая процедура способствует активизации кровообращения, сохраняет упругость тела и держит вас в тонусе.
11. Пить зеленый чай и есть грейпфрут.
Являясь антиоксидантом, зеленый чай помогает выводить из организма жирные кислоты. Грейпфрут ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение.
12. Ни дня без лимона.
Лимон богат витаминами, полезными кислотами, эфирными маслами. Стимулирует пищеварение и обмен веществ, укрепляет иммунитет. Особенно полезно утром натощак выпивать стакан горячей некипяченной воды с долькой лимона.
__________________ Я имею право хранить молчание...
Хочется в свете нижеприведённой статьи ещё раз напомнить о прекрасном хлебе на хмелевой закваске. В июле прошлого года я уже писала, что начала постоянно выпекать такой хлеб. Выпекаю и до сегодняшнего дня. Если раньше пекла для детей (Им всем очень он нравится) то сейчас и сама постоянно ем его. Это сегодняшнее фото.Время почти не занимает, но большая польза.Не зря же на Руси веками выпекали такой хлеб и считали его основной едой.
Скрытый текст
Вред дрожжей
[Вред дрожжей ]
Мы все привыкли считать, что дрожжи - это одноклеточные микроорганизмы, которые используются в хлебопечении и кулинарии для подъема теста. Но на самом деле дрожжи – это грибок, а пекарные дрожжи – грибок, не встречающийся в природе, более стойкий, чем природные грибки, не разрушается в организме человека, в процессе производства обрабатывается хлорной известью, подкисляется серной кислотой и т.п.
Дрожжи распространяются по всему организму с током крови, куда попадают из пищеварительного тракта, увеличивают проницаемость наших клеток, чем пользуются патогенные микроорганизмы и вирусы
Пекарные дрожжи размножаются в геометрической прогрессии и позволяют активно размножаться и процветать патогенной микрофлоре, которая, в свою очередь, подавляет нормальную – бактерии, способные вырабатывать для нас витамины и аминокислоты для построения собственных белков
Дрожжи закисляют желудочную среду, в перспективе и совместно с крахмалами способствуют образованию язв и гастритов, хроническим запорам, способствуют образованию камней в печени и желчном пузыре, в закисленной среде удобнее селиться и процветать паразитам, из-за этого и из-за общего закисления нарушается усвоение кальция
Дрожжевое брожение вызывает вздутие, и вслед за ним анатомические нарушения, диафрагма уже не может должным образом, мощными колебаниями на глубоком дыхании, стимулировать приток крови в легкие, иногда в связи с изменениями в кишечнике и желудке смещается и меняет форму желчный пузырь, не происходит «массаж» сердца, легких, печени, поджелудочной, все это способствует нарастанию застойных явлений в нижних конечностях, малом тазе, голове, варикозу, тромбообразованию, дальнейшему снижению иммунитета
Грибы (дрожжи в т.ч.) способны производить, помимо прочих токсичных веществ, и антибиотики
Продукты вторичного метаболизма дрожжей, выделяемые в малых количествах в ткани организма: сивушные масла, ацетоин, диацетил, масляный альдегид, изоамиловый спирт, диметилсульфид и др.
Грибки могут селиться в мицелии кишечника – специальном поверхностном слое, который нужен для размещения здоровой микрофлоры. Мицелиевый слой кишечника слущивается только на третью неделю лечебного голодания, но также помогают бороться с дрожжами и продуктами их жизнедеятельности антагонисты дрожжей – лактобактерии и культура кишечной палочки (которые лучше и легче всего получаются из клетчатки сырых овощей – моркови, свеклы, капусты).
Как видно из официального государственного документа, для производства дрожжей используется 36 видов основного и 20 видов вспомогательного сырья, абсолютное большинство которого никак не назовешь пищевым. С помощью микроудобрений для сельского хозяйства южных районов СССР и прочих химикалий (см. учебное пособие Семихатовой и др. "Производство хлебопекарных дрожжей", М.: Изд. Пищ. пром., 1987) дрожжи насыщаются тяжелыми металлами (медь, цинк, молибден, кобальт, магний и пр.) и иными не всегда полезными нашей плоти химическими элементами (фосфор, калий, азот и т.д.). Их роль в процессе дрожжевого брожения ни в каких справочниках не раскрывается.
Эта химическая смесь для изготовления дрожжей начала применяться со времён Советской власти, когда нужно было всех быстро накормить (видимо, во время голода). Тогда о здоровом питании не принято было думать, тем более, о чужом. Сейчас ученые пришли к выводу о том, что дрожжевой хлеб является причиной возникновения рака. Но до сих пор, технология производства дрожжевого хлеба не изменилась. И здесь всё ясно, если хочешь жить - перестань есть дрожжевой хлеб.
Тем, кто хочет сбросить пару-тройку кг, полезно есть те продукты, которые ускоряют метаболизм. Если вы ускоряете ваш обмен веществ, вы тратите больше калорий в день, а значит получаете возможность терять лишний вес. Теперь можно есть и худеть! Вот 5 продуктов, ускоряющих ваш обмен веществ.
1. Бразильская чудо-ягода Асай (Acai berry)
Ягода асай - это маленькая круглая фиолетовая ягода, найденная на пальмовых деревьях бразильской Амазонки. В этих ягодах содержится антиоксидантов в 10 раз больше, чем в винограде и в 2 раза больше, чем в чернике.
Почему антиоксиданты важны для нашего организма? Во время стресса, борьбы с холодом или восстановления после тяжелого дня, наше тело испытывает огромный окислительный стресс, когда высвобождается большое количество свободных радикалов. Свободные радикалы опасны для клеток тела, их часто связывают с появлением таких заболеваний, как болезнь Паркинсона, Альцгеймера и синдром хронической усталости.
Во время усвоения продуктов с большим количеством антиоксидантов, мы помогаем нашему телу бороться со свободными радикалами. Поэтому во время употребления ягод асай или сок из ягод асай, мы также помогаем клеткам нашего тела работать более эффективно, что также включает процесс обмена веществ.
2. Белок молочной сыворотки
Каждый атлет и спортсмен знает, что белок молочной сыворотки - незаменимая и важная часть ежедневной диеты. Протеин молочной сыворотки является формой белка самого высокого качества и отличным источником заменимых и незаменимых аминокислот.
Почему аминокислоты так важны? Аминокислоты - это строительные кирпичики мышечных и других тканей. Во время выполнения высоко интенсивных упражнений, мы разрушаем мышечную ткань, поэтому употребляя аминокислоты мы способствуем восстановлению мышц, помогаем увеличению мышечной и уменьшению жировой ткани нашего организма.
3. Семга
Рыба - очень важный элемент питания для тех, кто хочет ускорить обмен веществ. В семги находится очень мало насыщенных жиров, большое количество белка и большое количество полезных незаменимых жирных кислот Omega 3.
Незаменимые жирные кислоты Omega 3 помогают оставаться сердцу здоровым, а также помогают контролировать уровень холестерина и сахара в крови. Незаменимые жирные кислоты Omega 3 также помогают ферментативной реакции, которая ускоряет обмен веществ и, согласно исследованиям, помогает в борьбе с ожирением.
4. Индейка
Другой источник высококачественного натурального белка - это индейка. Желательно употреблять индейку без кожи - это позволит ограничить потребление лишнего жира. Кроме того, индейка - отличный источник витаминов группы В.
Витамины группы В известные помощники в укреплении иммунитета и метаболической функции организма, а также хорошо борятся с симптомами стресса и депрессии.
5. Зеленый чай
Феномен зеленого чая изучается по всему миру. Зеленый чай содержит антиоксиданты и полифенолы, которые помогают уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Зеленый чай также содержит натуральную форму кофеина, который ускоряет обмен веществ в течение нескольких часов после употребления тонизирующего напитка. Поэтому, почему бы не добавить чашечку зеленого чая в свой рацион?
__________________
Жизнь -странная штука. Когда у тебя на руках все козыри, она начинает играть с тобой в шахматы.
Ускоряют обмен веществ и некоторые пряности, в особенности острый перец, способный на несколько часов повысить скорость метаболизма до 50%. Происходит это за счет увеличения частоты сокращений сердца, что приводит к ускорению кровообращения и дополнительному расходу энергии. Перец имеет и другие положительные воздействия на организм, в частности, дезинфицирует пищу и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Цитрусовые
Грейпфруты, лимоны, мандарины, и другие цитрусовые являются сильным природным стимулятором обмена веществ, благодаря уникальному набору витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот и клетчатки. Кроме этого, эти фрукты незаменимы для хорошей работы иммунной системы и пищеварения, профилактики заболеваний печени, сердца и сосудов. Витамин С , содержащийся в цитрусовых в большом количестве, принадлежит к числу наименее стойких витаминов (почти полностью разрушается при окислении, нагревании, хранении). Но в отличие от других фруктов и овощей цитрусовые очень прочно «держат» в себе витамины. Даже после нагревания до температуры кипения апельсиновый, лимонный, мандариновый соки почти полностью сохраняют свои полезные свойства. Поэтому, даже в консервированном виде цитрусовые мало чем отличаются от только что снятых с ветки
__________________
Жизнь -странная штука. Когда у тебя на руках все козыри, она начинает играть с тобой в шахматы.
Время почти не занимает, но большая польза.Не зря же на Руси веками выпекали такой хлеб и считали его основной едой.
Линейный вид
