|
Местный
Регистрация: 25.11.2013
Адрес: в лесу
Сообщений: 1,050
vCash: 500
Сказал(а) спасибо: 7,298
Поблагодарили 6,461 раз(а) в 1,231 сообщениях
|
Для литературной критики. После работы с Филиппом, появилось некоторое понимание реабилитации при подобных травмах. Это первая часть - стратегическая.
Альтернативхная самореабилитация при спинальных травмах.
Эта статья для тех, кто получил тяжелую травму позвоночника и оказался в инвалидном кресле и не знает, что делать. В одной статье невозможно раскрыть всю технологию, тем более под каждого пациента программа подбирается индивидуально. Но дать алгоритм и выбрать правильную стратегию это реально.
Основное и самое важное, с чем сталкивается практически каждый человек, кто попал в такую ситуацию – пониженное настроение и потеря жизненных сил. Поэтому первично и очень важно улучшить свое эмоциональное самочувствие, а значит нужно работать с энергетическим потенциалом, который зависит не только от физической активности, но и от правильно работающего ЖКТ. Стратегия восстановления - это правильное питание плюс физические упражнения.
У малоподвижного человека есть склонность к тромбозу и, соответственно, густая кровь. Частая проблема при спинальных травмах нерегулярный стул и людям приходится пользоваться вспомогательными средствами для того, чтобы сходить в туалет.
В реабилитационных центрах не уделяют должного внимания вопросам питания и подбору индивидуальной диеты, а людей с ограниченными возможностями кормят как здоровых.
Человек, который получил спинальную травму не чувствует внутренних органов и у него развивается атония кишечника, поэтому особое внимание надо уделить питанию. Первое, с чего надо начать, это насколько возможно на данном этапе наладить работу ЖКТ. На тот момент, пока мы не вошли в ритм и наши тренировки не стали продолжительными, еда должна быть легко усвояемая, разнообразная и стимулирующая перистальтику, но не увеличивающая газообразование, а, наоборот, снижающая. Мясные продукты и животные белки на первом этапе нужно исключить или минимизировать употребление, так как они долго перевариваются и несут токсическую нагрузку из-за долгого прохождения по системе, повышают кислотность, а значит будут увеличивать спастику. Бытует мнение, что мясо содержит все необходимые элементы, а главное - незаменимые аминокислоты, но если подумать, то достаточно легко можно понять - слабая пищеварительная система неспособна качественно переварить мясо и организм не получит обещанные дивиденды, а в кровь попадут неотработанные соединения, что не будет способствовать быстрому восстановлению и процессу реабилитации.
Наглядный пример - дровяная печь. Если наша печь плохо работает, дымоход забит или при горении поступает недостаточно кислорода, то большая партия дров не сможет качественно разгореться и весь дым пойдет в помещение. Но если зажечь газету или очень мелкие дрова, то она с этой задачей легко справится. Такая же аналогия возникает при работе двигателя автомобиля. Какое бы высокооктановое топливо не заправляли, машина не поедет пока мы не отремонтируем двигатель. Думаю, этих примеров достаточно.
По мере возрастания физической нагрузки и улучшения работы желудочно-кишечного тракта, животные белки будут хорошим подспорьем, особенно в наших широтах. Из моих наблюдений гораздо большим восстанавливающим эффектом обладают наваристые мясные бульоны из говяжьих костей. Они проще перевариваются и содержат все необходимые жиры в удобоваримой форме.
Важно выстроить диету так, чтобы было минимальное количество кислых и маринованных продуктов. Это будет приводить к спазму гладкой мускулатуры. Разговоры о том, что в яблоках много железа, а в апельсинах витамина С, к черту! Нужно понимать, что у обездвиженного человека кислая кровь, поэтому усугублять эту ситуацию не стоит. В рационе должно присутствовать большое количество овощей, которые снижают кислотность, а значит, ощелачивают - это зеленые салаты, морковь, свекла, тыква и т.д
В данной ситуации человек должен отдавать себе отчёт, что правильно подобранная диета – это 50 % успеха, чтобы это понять и осознать у многих на это уходят годы. Большинство спинальников из-за не правильного рациона мучаются со спастикой и вынуждены принимать химические препараты, которые не способствуют ускоренной реабилитации. Не у всех получается выстроить причинно-следственные связи – кислый метаболизм и повышенное газообразование -
спастика. К спастике мы еще вернемся, так как это очень важная тема и на последующих этапах она будет мешать продвижению вперед.
Сейчас перейдем к описанию физических упражнений и основному алгоритму действий.
Работа выделительной системы и органов малого таза напрямую зависит от питания и пищеварения.. Психологически важно наладить все системы и добиться самостоятельности в этих процессах. После того, как наладилось пищеварение, важно восстановить половые функции. Для мужчин на первом месте стоит усиление эректильной функции и пролонгированного полового акта.Тогда появляется мотивация, интерес к жизни и соответствующие гормоны, которые будут способствовать скорейшей реабилитации, а главное мотивировать к движению вперед и будет глупо не использовать это.
Большинство спинальников при нижней парализации конечностей, усиленно пытаются сразу вставать и тренируют ноги, забывая, что иннервация ног проходит через поясничный отдел позвоночника. Нет никого смысла пробовать вставать пока не добьёмся стабилизации корпуса в положении сидя, так как держат не только ноги, но и спина. Оттого, как работают мышцы таза зависит дальнейший успех при восстановлении паттерна шага. Основная стратегия такова, что надо двигаться от крупных суставов и крупных мышц к мелким суставам и соответствующим мышцам, поэтому в начале - таз и спина, а потом уже ноги.
Многие реабилитологи из всех видов напряжения выбирают только динамическое, упуская из вида статическое (изометрическое), хотя в учебниках по физиологии есть несколько видов напряжения, где два основных – динамика и статика. С динамическим напряжением все понятно, а вот то, что не используют изометрию явное упущение. Хотя именно изометрия способна векторно выстроить силовое напряжение и включить какие только возможно дополнительные мелкие мышцы. Многие знают, что динамика увеличивает объем мускулатуры, а статика силу. Одним только динамическим напряжением невозможно добиться результатов, какие дает изометрия. Знаменитые силачи прошлого и настоящего использовали статику как основной вид напряжения. Более того, только при изометрическом сокращении прокладываются новые связи и восстанавливаются старые. Других способов нет. Если это становится понятно, то тогда сразу возникает мысль о соединении двух видов напряжения – динамики и статики в следующий вид – статодинамический. Вот на это напряжение хотелось бы обратить особое внимание.
Статодинамика напоминает микродрожание и несёт импульсную нагрузку два в одном. Все бонусы от динамики и от статики, но при этом не возникает скованности в теле и мышцах, что присутствует при движении на большой амплитуде и нет замороженности как в изометрии. Соответственно, меньше образуется спастика.
Если при динамике скорость ограничена большой амплитудой движения, а в статике она вообще отсутствует, то статодинамика – это всегда возрастающая скорость, а значит, равно пропорционально возрастает скорость электро-химических реакций, что важно при восстановлении нашего энергетического потенциала.
Здесь сразу возникает аналогия с работой нашего сердца, которое работает и днём и ночью без остановки в импульсном режиме всю нашу жизнь. Природа в процессе эволюции выбрала именно этот вид напряжения для работы нашего сердца как самый эффективный. Было бы глупо сомневаться в этом и современная наука это подтверждает – самые выносливые мышцы в теле – мышцы сердца.
Для такой работы нужно много энергии, а за выработку энергии в нашем организме отвечают маленькие органеллы – митохондрии. От качества и количества митохондрий зависит наш энергетический потенциал. Уже больше столетия науке известно при каких условиях увеличивается число митохондрий и улучшается их качество. На первом месте идёт гипоксия, на втором – голодание, а на третьем – холодовые практики. Древние искатели пришли к таким же результатам в исследованиях опытным путем и для этого создали всевозможные посты, вплоть до полного голодания и холодовые практики.
Поэтому в реабилитационном процессе, где важна наша энергетическая составляющая, используются эти три фактора. Возвращаясь к статодинамическому
режиму важно дополнить, что все упражнения выполняются на задержках дыхания, создавая условия временной гипоксии и тем самым увеличивая количество митохондрий. При таком процессе её количество будет всегда в избытке, который будет плавно переходить в восстановительный процесс.
Подводя итоги вышесказанного, выделим основные составляющие ускоренной реабилитации:
1. Пищеварительная и выделительная система.
2. Разумное органическое питание.
3. Систематические физические нагрузки при всех видах напряжения (динамика, статика и стато-динамика).
4. Гипоксия
5. Гормональный набор.
6. Голодание и холодовые практики.
|
Но они всё же есть. И им посчастливится встретиться с тобой.
Линейный вид
