Биологический возраст

[LadyTA]

Посмотрела интервью В.В.Познера, которое он дал Д.И.Гордону.
Рассказал, что активно ходит в спорт зал плюс теннис.
В зале есть аппаратура для определения веса, жира, мышечной массы и проч.

И на основе данных всех приборов вычисляется биологический возраст человека.
У Познера это 54 года. Впечатлило. Родился: 1 апреля 1934 г. (86 лет), Франция, Париж.

Думается, что есть несколько технологий/алгоритмов подсчёта биологического возраста.

Найти бы самую достоверную.
Какие есть мысли?

Биологический возраст, или Возраст развития — понятие, отражающее степень морфологического и физиологического развития организма.

Введение понятия «биологический возраст» объясняется тем, что календарный (паспортный, хронологический) возраст не является достаточным критерием состояния здоровья и трудоспособности стареющего человека.

[Taina]

Сообщение от LadyTA

Думается, что есть несколько технологий/алгоритмов подсчёта биологического возраста.

Интересно, а зачем?
Разве не достаточно субъективного знания? Например, общего самочувствия, ощущения радости, новизны, желания жить?
И разных подробностей, которые тоже сам о себе знаешь: что и сколько можешь.
Какая разница, какому возрасту это якобы объективно соответствует?

Мне правда интересно)

[LadyTA]

Сообщение от Taina

Интересно, а зачем?
Разве не достаточно субъективного знания? Например, общего самочувствия, ощущения радости, новизны, желания жить?
И разных подробностей, которые тоже сам о себе знаешь: что и сколько можешь.
Какая разница, какому возрасту это якобы объективно соответствует?

Мне правда интересно)

[LadyTA]

Как менялись представления о здоровом образе жизни за последние 10 лет

09.08.2020, 09:00 EST Автор: Ольга Деркач


Здоровый образ жизни стал очень популярным. Но понимание такого образа жизни не всегда единодушное, а с годами очень сильно меняется. О том, как трансформировалось отношение к питанию, употреблению алкоголя и тренировкам в 2010–2020 годах, рассказало издание «Лайфхакер».


Питание
2010

В конце 2010 года Департамент здравоохранения США опубликовал новую версию своих рекомендации по правильному питанию. Наряду с проверенными временем советами есть разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые в них также присутствовало следующее:

сократить количество насыщенных жиров в рационе до 10% от общего числа потребляемых калорий;
есть больше молочных продуктов пониженной жирности;
ограничить потребление холестерина до 300 мг в день.

Но, кроме официальных рекомендаций, есть ещё популярная культура, и она играет в питании даже более важную роль.

В 2010 годы появилось немало модных диет, причём многие включали отказ от твёрдой пищи. Например, большой популярностью пользовались диета из соков и рацион, состоящий исключительно из детского питания. Некоторые добавляли к этому яблочный уксус в надежде улучшить пищеварение и подавить аппетит. Впрочем, исследования не подтверждают наличие такого эффекта.

2020

В следующей версии рекомендаций Департамента здравохранения США, которая действует с 2015 по 2020 год включительно, появились кое‑какие изменения. Впервые был упомянут конкретный лимит сахаров в рационе — менее 10% от ежедневного количества калорий.

Война с сахаром, вызванная растущими показателями ожирения и диабета, сменила войну с жирами, распространённую в 80‑е и 90‑е.

В то же время из рекомендаций исчезли ограничения относительно холестерина: теперь он не считается опасным. Да и мнение о жирах сильно изменилось. Исследования установили, что богатый этими нутриентами рацион, например средиземноморская диета, предотвращает ожирение и диабет. Маятник качнулся в противоположную сторону: от очищения соками к кетодиете, в которой много мяса и почти нет углеводов.

Но самые радикальные перемены касаются отношения к питанию и ограничениям. В конце 2010‑х произошёл важный перелом в том, как люди и СМИ говорят о здоровье. Фокус начал смещаться с худобы и потери веса на целостный подход к здоровью и бодипозитив.

Движение заботы о себе распространилась и на еду. Это привело в том числе к популярности адаптогенов — растительных средств, предположительно помогающих бороться со стрессом. С их помощью люди пытаются самостоятельно справиться с тревожностью и выгоранием.

Алкоголь
2010


В 2010 году американские рекомендации предписывали умеренное употребление алкоголя: не больше одной порции в день для женщин и не больше двух для мужчин. По определению Центров контроля и профилактики заболеваний США, одна порция — это 17 мл чистого спирта. Если перенести это на популярные напитки, то получим 350 мл пива, 147 мл вина, 44 мл чего‑то крепкого (водки, виски, джина, рома).



Более того, в 2010 некоторые врачи ещё советовали красное вино, ссылаясь на пользу для сердца и замедление старения.

2020

На бумаге рекомендации не изменились, но в 2018 и 2019 году стало появляться всё больше разговоров о том, что безопасного количества спиртного не существует. Исследователи считают, что повышенный риск рака и ожирения, связанный с употреблением алкоголя, перевешивает любую возможную пользу для сердечно‑сосудистой системы.

Мода на осознанность и здоровый образ жизни тоже способствует отказу от больших количеств спиртного, особенно среди миллениалов. Производители напитков не отстают от трендов и выпускают новинки с низким содержанием алкоголя вроде некрепкого крафтового пива.

Спорт
2010

В США в 2010 было популярно всё, что потяжелее. Появились книги и исследования о палеофитнесе — режиме тренировок, схожим с физической активностью первобытного человека. Он предполагает естественные движения: лазанье по деревьям, перенос камней и брёвен, а также отказ от современных тренажёров, которые прорабатывают отдельные группы мышц.

Примерно на это же время в Штатах пришёлся всплеск интереса к естественному бегу — без обуви. Вышла книга «Рождённый бежать», было основано Общество босого бега, многие участники марафонов стали бегать босиком.


Всё больше стал распространяться кроссфит, зародившийся в 2000. Это система функциональных тренировок на силу и выносливость. Она соединяет в себе кардионагрузки, силовые и гимнастические упражнения. В России первые энтузиасты кроссфита появились в 2008 году, а первый чемпионат прошёл в 2012. Ещё через несколько лет им стало можно заниматься практически в любом городе.


В целом рекомендации по физической активности на тот момент основывались на принципе «чем больше тренировок, тем лучше». Хотя в документе указано, что полезна любая физическая активность, его создатели советуют не менее 150 минут нагрузок умеренной интенсивности в неделю.

2020

Хотя суперинтенсивные тренировки всё ещё популярны, в научной среде мнение о них изменилось. По данным новых исследований, короткие периоды физической активности (даже низкой интенсивности) продлевают жизнь и защищают от хронических заболеваний — в некоторых случаях даже лучше, чем более длительные и напряжённые тренировки.

Американские рекомендации 2018 года придерживаются той же линии: любая тренировка лучше, чем никакая, даже если вы занимаетесь всего по несколько минут за раз. Неудивительно, что более востребованными стали короткие тренировки. Более того, выросла популярность заботы о психическом здоровье. Например, в США наряду с уже популярными студиями йоги стали открываться студии для медитации и дневного сна.

Появляются новые научные данные, тренды сменяют друг друга, и можно подумать, что вести здоровый образ жизни вообще невозможно, потому что неясно, чему верить. Не отчаивайтесь. Придерживайтесь универсальных правил — высыпаться, разнообразно питаться, избегая излишнего количества фастфуда и сладостей, быть физически активным — и прислушивайтесь к своему организму.

[LadyTA]

Врач, проживший 105 лет, раскрыл свои секреты долголетия
27.08.2020, 16:11 EST Автор: Ольга Деркач

У доктора Сигеаки Хинохара была необычная жизнь по многим причинам. Во-первых, японский врач и специалист по долголетию дожил до 105 лет. Когда он умер в 2017 году, Хинохара был почетным председателем Международного университета Святого Луки и почетным президентом Международного госпиталя Святого Луки в Токио. Об этом пишет CNBC.

Возможно, наиболее известен своей книгой «Долгая жизнь, хорошая жизнь». Хинохара дал советы, которые помогли Японии стать мировым лидером в области долголетия. Одни из них были довольно интуитивными, другие — менее очевидными.

1. Не уходите на пенсию.
Но если нужно, сделайте это гораздо позже 65 лет
Средний возраст выхода на пенсию, по крайней мере в США, всегда находится на уровне 65 лет. И в последние годы многие поддержали движение FIRE (финансовая независимость, ранний выход на пенсию).


Но Хинохара смотрел на вещи иначе. «Нет необходимости когда-либо выходить на пенсию, но если нужно, то это должно быть намного позже 65 лет, — сказал он в 2009 году. –– Текущий пенсионный возраст был установлен на уровне 65 лет полвека назад, когда средняя продолжительность жизни в Японии составляла 68 лет, и только 125 японцев были старше 100 лет».

Сегодня, пояснил он, люди живут намного дольше. Например, ожидаемая продолжительность жизни в США в 2020 году составит 78,93 года, что на 0,08% больше, чем в 2019 году. Следовательно, нам нужно выходить на пенсию намного позже.

Хинохара определенно практиковал то, что проповедовал: за несколько месяцев до своей смерти он продолжал лечить пациентов, вёл записную книжку с местом для записи ещё на пять лет и работал до 18 часов в день.

2. Держите под контролем свой вес
Хинохара подчеркивал важность регулярных упражнений. «Я поднимаюсь по двум ступенькам одновременно, чтобы заставить мои мышцы двигаться», — сказал он.

Вдобавок Хинохара носил с собой свои пакеты и багаж и читал 150 лекций в год, обычно продолжая выступления в течение 60-90 минут — и все это стоя, как он сказал, «чтобы оставаться сильным».

Он также отметил, что у людей, которые живут очень долгой жизнью, есть одна общая черта: они не страдают лишним весом. Действительно, ожирение считается одним из наиболее значительных факторов риска повышения смертности.


Диета Хинохары была спартанской: «На завтрак я пью кофе, стакан молока и немного апельсинового сока со столовой ложкой оливкового масла». Исследования показали, что оливковое масло имеет множество преимуществ для здоровья, таких как поддержание чистоты артерий и снижение риска сердечных заболеваний.

«Обед — это молоко и несколько печений или ничего, если я слишком занят, чтобы есть, — поведал он. — Я никогда не был голодным, потому что сосредотачивался на своей работе. Ужин — овощи, немного рыбы и риса и два раза в неделю 100 граммов нежирного мяса».

3. Найдите цель, которая будет держать вас занятыми
По словам Хинохары, отсутствие графика — верный способ быстро состариться и рано умереть. Однако важно оставаться занятым не только ради того, чтобы оставаться занятым, но и активно заниматься делами, которые служат определенной цели. Логика такова, что можно быть занятым, но при этом внутренне чувствовать себя пустым и праздным.

Хинохара рано нашел свою цель, после того как семейный врач спас жизнь его матери.

Джанит Кавагути, журналист, который считал Хинохару своим наставником, сказал: «Он считал, что вся жизнь — это вклад, поэтому у него было невероятное стремление помогать людям, просыпаться рано утром и делать что-то прекрасное для других. Это то, что им двигало и что поддерживало его жизнь».

«Это прекрасно — жить долго, — сказал Хинохара. — Пока человеку не исполнится 60 лет, легко работать на семью и добиваться поставленных целей. Но в наши более поздние годы мы должны стремиться внести свой вклад в общество. С 65 лет работаю волонтером. Я все еще работаю по 18 часов семь дней в неделю и люблю каждую минуту своей жизни».


4. Правила вызывают стресс, постарайтесь расслабиться
Хотя он явно продвигал упражнения и правильное питание как путь к более долгой и здоровой жизни, Хинохара одновременно утверждал, что нам не нужно быть одержимыми ограничением своего поведения.

«Мы все помним, как в детстве, когда веселились, то забывали есть или спать, — часто говорил он. — Я считаю, что мы можем сохранить такое отношение к жизни став взрослыми — лучше не утомлять тело слишком большим количеством правил».

Ричард Овертон, один из старейших выживших ветеранов Второй мировой войны в США, скорее всего, не согласился бы с этим. Вплоть до своей смерти в возрасте 112 лет столетний мужчина курил сигары, пил виски, ел жареную пищу и мороженое каждый день.

Хинохара мог не одобрять диету Овертона, но, честно говоря, ветеран считал, что он обязан своим долголетие тому, что «ведет жизнь без стресса и остается занятым».

5. Помните, что врачи не могут вылечить все
Хинохара предостерегал от того, чтобы всегда прислушиваться к советам врача. Когда рекомендуется пройти обследование или операцию, он посоветовал «спросить, посоветует ли врач, чтобы его или ее супруга или дети прошли такую ​​процедуру».




Хинохара настаивал, что одна наука не может помочь людям. Она «нас всех сбивает в кучу, но болезнь индивидуальна. Каждый человек уникален, — сказал он. — Чтобы узнать о болезни и помочь людям, нам нужны гуманитарные науки и изобразительное искусство, а не только медицина».

Фактически Хинохара позаботился о том, чтобы церковь Св. Луки удовлетворяла основную потребность пациентов: «веселиться». В больнице проводились занятия музыкой, анималотерапией и рисованием.

«Боль загадочна, и веселье — лучший способ ее забыть, — сказал он. — Если у ребенка болит зуб, и вы вместе начинаете играть в игру, он или она сразу же забывают о боли».

6. Найдите в искусстве вдохновение, радость и покой
Ближе к концу жизни Хинохара не мог есть, но отказался от зонда для кормления. Он был выписан и умер через несколько месяцев дома.

Вместо того чтобы пытаться бороться со смертью, Хинохара нашел мир в искусстве.

[LadyTA]

Эликсир молодости и ген долголетия: как современная наука борется со старением
17.11.2019, 11:00 EST Источник: ВВС


Мечты о бессмертии стары, как само человечество. С начала времен люди искали способы продлить жизнь себе и своим близким, призывая на помощь богов, мудрецов, магов и знахарей.


Философы античности вели дискуссии о причинах старения, средневековые алхимики искали философский камень в надежде создать эликсир жизни. Но лишь научная революция Нового времени смогла перевести вопрос в практическую плоскость – и вскоре начала давать реальные плоды, пишет ВВС.

С начала XIX века средняя продолжительность жизни уже увеличилась в два с лишним раза и продолжает расти. Большинство ученых сходится во мнении, что дети, родившиеся после 2000 года, имеют все шансы прожить по 100 лет и даже больше – ведь медицина не стоит на месте, предлагая все новые способы борьбы со старостью.

Как именно ученые пытаются продлить наш век? В каких направлениях ведутся эксперименты и какие успехи уже достигнуты на пути к вечной молодости?


Таблетки от старости

Ученым известно немало биологически активных веществ, способных эффективно мобилизовать работу организма – вызвать прилив физических сил или улучшить работу мозга. Именно так работает любой допинг.

Проблема в том, что все подобные препараты “одно лечат, другое калечат” – то есть имеют неизбежные побочные эффекты, и при продолжительном приеме от них больше вреда, чем пользы.

Но что если подобрать комбинацию из нескольких лекарств – так, чтобы вместе они продлевали пациенту жизнь, одновременно нейтрализуя побочные эффекты друг друга?

Именно это пытаются сделать десятки ученых по всему миру. И хотя создать универсальную “таблетку от старости” пока не удалось никому, результаты некоторых экспериментов впечатляют.

Самый удивительный эффект был описан в журнале Nature буквально пару месяцев назад: у девяти добровольцев в Калифорнии, которые в течение года принимали гормон роста и два препарата от диабета, процесс старения не просто остановился, а пошел вспять.

За год эксперимента биологический возраст его участников, определяемый специальными маркерами ДНК, снизился в среднем на 2,5 года.

Очень похожий по сути эксперимент провела недавно группа биологов из Британии и Германии. Подопытным (для начала испытания провели на мухах-дрозофилах) давали лекарственный коктейль из трех биологически активных веществ – иммунодепрессанта рапамицина, инсулиноподобного фактора роста и препаратов лития.

Подобрав их оптимальное соотношение, ученым удалось нейтрализовать побочные эффекты всех трех лекарств – и увеличить продолжительность жизни подопытных почти в полтора раза.

Параллельно идет работа еще над одним способом лекарственного омоложения – за счет очищения организма от старых клеток.

Все наши клетки стареют – и в какой-то момент перестают делиться. Обычно за утилизацию (то есть убийство) таких состарившихся клеток отвечает иммунная система, но с возрастом этот процесс становится менее эффективным, и они начинают накапливаться в тканях, выделяя токсичные вещества, вызывающие воспаление, а иногда даже мутируют, вызывая онкологические заболевания.

Группа американских ученых работает над созданием нового класса медикаментов – сенолитиков, способных прицельно уничтожать старые клетки. Первые испытания успешно провели на 14 добровольцах, которым параллельно давали лекарство от лейкемии и природную биологически активную добавку кверцетин.

Сейчас комбинация этих двух препаратов проходит более масштабные клинические испытания, но уже разработаны и другие варианты сенолитиков.


Наперегонки с природой

Принято считать, что предрасположенность к долгой жизни прописана на уровне ДНК – а значит, ее можно унаследовать от предков. Однако последние исследования доказывают, что роль генов в этом процессе сильно преувеличена, и фактор наследственности у долгожителей не превышает 10%.

Впрочем, нам хорошо известно, какие изменения с возрастом происходят в ДНК, и многие ученые пытаются замедлить (или даже полностью остановить) этот процесс именно на генетическом уровне.

Например, по мере старения укорачиваются концы хромосом – так называемые теломеры, состоящие из одинаковых, многократно повторяющихся фрагментов ДНК. При каждом делении клетки хромосомы удваиваются, но процесс этот не доходит до самого конца – и “хвостики” становятся все короче и короче.

В какой-то момент – примерно через 40-60 циклов – это начинает угрожать основной последовательности ДНК, и тогда клетка запускает процесс самоуничтожения.

Для начала ученые выяснили, что при делении стволовых клеток теломеры не укорачиваются, а сохраняют свою длину. Более того, при делении в пробирке “хвостики” можно даже увеличить вдвое – естественным образом, без редактирования генов.

Испанские биологи пошли дальше. Вырастив таким образом в пробирке “сверхдлинные” эмбриональные стволовые клетки мышей, они пересадили их в другие эмбрионы. Рожденные в результате этого эксперимента детеныши жили в среднем на четверть дольше своих сородичей – они медленнее старели, меньше набирали лишний весь и реже заболевали раком.


Но что если внести изменения в саму последовательность ДНК? Ученым известно уже несколько генов, препятствующих развитию старческих болезней – а значит, продлевающих жизнь.


Гарвардские биологи ввели три таких гена в организм мышей при помощи обезвреженных вирусов. Выяснилось, что двух из них (FGF21 и TGFβ1) достаточно, чтобы защитить животных от почечной и сердечной недостаточности, а также предотвратить развитие ожирения и диабета.

Впрочем, чтобы замедлить старение на клеточном уровне, не обязательно редактировать гены.

Например, команда ученых из штата Миссури считает, что ключ к вечной молодости – белок eNAMPT, который регулирует производство энергии в клетках млекопитающих. Концентрация этого энзима в крови падает по мере старения организма, и производство клеточного топлива становится все менее эффективным и все более затратным.

Биологи ввели пожилым мышам eNAMPT, позаимствованный из крови молодых особей. В результате здоровье подопытных животных значительно улучшилось – они стали заметно более активными и прожили на 16% дольше контрольной группы.

Мыши на видео ниже одного и того же почтенного возраста, но одной из них делали уколы “энзима молодости”, а другой вводили обычный физраствор.


Еще один способ борьбы со старостью – за счет стимуляции роста кровеносных сосудов.

Одна из главных причин старческого упадка сил заключается в том, что сосуды постепенно теряют способность эффективно снабжать мышечные клетки кислородом и питательными веществами. По той же причине попутно с дегенерацией мышц повышается и хрупкость костей, развивается остеопороз.

Однако австралийские ученые выяснили, что инъекции фермента NMN стимулируют рост сосудов и успешно восстанавливают мышечную и костную ткань – во всяком случае, у пожилых мышей, выносливость которых удалось восстановить на 80%.

[LadyTA]

Класс бессмертных повелителей: как наука и бизнес пытаются победить старение
06.04.2019, 09:11 EST Источник: Настоящее Время


С начала XXI века среднемировая продолжительность жизни выросла на 5,5 лет до 72, и примерно в двух десятках стран уже превысила 80-летний рубеж. К 2050 году ожидается, что число долгожителей старше 80 лет в мире более чем утроится – их станет 447 миллионов. Но максимальный возраст людей все равно редко превышает 115 лет. Многие ученые и бизнесмены стараются преодолеть этот предел, победив старение и связанные с ним болезни. Другие стремятся придумать способы даже с возрастом оставаться здоровыми максимально долго.

Настоящее Время изучило, что у них получается, а что – нет.

Молодая кровь – $8000 за литр

В конце февраля американский регулятор рынка лекарств и продовольствия предостерег жителей США от покупки плазмы крови молодых людей от 16 до 24 лет для “борьбы со старением”. Вслед за этим закрылся стартап Ambrosia Health, переливавший плазму молодых всем желающим старше 30 лет – по $8000 за литр. Еще два года назад основатель компании Джесси Кармазин утверждал: “Это работает. Это останавливает старение”, хотя научных подтверждений заявлениям не находилось, несмотря на успехи подобных исследований на мышах.


Стоимость процедуры переливания в Ambrosia была относительно небольшой – по сравнению с тем, сколько расходуют крупные фонды и богатые люди на аналогичные стартапы. В исследования, призванные победить старение и смерть, вливаются огромные деньги. Миллионеры тратят состояния на особые медицинские процедуры, которые – по их убеждениям – позволят им дольше оставаться здоровыми.

“Так как я миллиардер, у меня будет доступ к лучшему здравоохранению, так что… мне будет, скажем, 160, и я стану частью такого, гм, класса бессмертных повелителей”, – говорил в 2017 году Шон Паркер, предприниматель и первый президент Facebook.

Пока подтвержденных наукой чудесных способов продления жизни человека – даже за большие деньги – так и не появилось.

Генная инженерия

Может быть, наука сумела манипулировать генами, чтобы сделать человека долгожителем? Действительно, ученые считают: примерно на четверть отличия в продолжительности жизни людей определяются генетикой, но пока непонятно, о каких именно генах или их комбинациях идет речь.

Исследователи продолжают изучать генотипы супердолгожителей и видят, что несколько вариаций, обеспечивающих долголетие, похоже, связаны с генами APOE, FOXO3 и CETP. Но это наблюдается не у всех долгожителей. С долголетием связывают вариации генов, отвечающих за ремонт ДНК и концевых участков хромосом (“теломеров”), а также защищающих клетки от повреждений нестабильными кислородсодержащими молекулами (“свободными радикалами”).

Повысить продолжительность жизни помогают и вариации генов, регулирующих уровень жиров в крови, борющихся с воспалением и в целом координирующих работу кровеносной и иммунных систем – они снижают риск болезней сердца и инсультов, основных причин смерти у пожилых.

В 90-х внимание исследователей из области борьбы со старением было приковано к червю Caenorhabditis elegans: казалось, что мутация одного гена увеличивает срок жизни червя, а еще одна – блокирует это увеличение.


Ученым удалось сделать так, чтобы C. elegans жили в десять раз дольше, но реальность оказалась куда сложнее первоначальных представлений о ней, рассказывал The New Yorker Гордон Литгоу, один из исследователей червя-долгожителя.

“Мы уже нашли у червя около 550 генов, модулирующих срок жизни. И я подозреваю, что половина из 20000 генов червя как-то в этом участвуют”, – сказал Литгоу.

И это для одного из простейших организмов с 959 клетками. У человека же – примерно 37,2 триллиона клеток (хотя генов примерно столько же, как у C. elegans), и о генетических прорывах в борьбе со старением пока не слышно – хотя ученые активно работают в этом направлении.

Дожить до успехов в генной терапии старения могут помочь достижения стартапов, занимающихся 3D-печатью тканей и даже органов, а также выращиванием их из стволовых клеток. Польские ученые недавно рассказали о напечатанной поджелудочной железе со всеми сосудами: ее планируется вживить мышам уже в апреле.

Победы и поражения

В попытках победить старение человечество перепробовало многое. Даже многообещающие сперва направления нередко оказывались неэффективными (или “пока неэффективными”). Почему? Старение – сложный процесс, ученые до сих пор не могут договориться по поводу его определяющих причин. Хотя у других живых существ (черви и мыши) люди добивались значительного роста продолжительности жизни с использованием генетических, фармакологических (более 400 веществ) и диетических средств. Увы, эти достижения не обязательно переносятся на людей.

“Ни одно из них не готово к премьере. В итоге, я бы не пробовал ни одну из этих штук, – Фелипе Сиерра, глава направления биологии старения Национального института старения США, рассказывал журналистам Kaiser Health News. – Почему? Потому что я не мышь”.

Недавнее исследование в США и Австралии показало, что ежедневный прием аспирина не помогает людям в возрасте увеличить срок здоровой жизни, а эффективность популярных в пищевых добавках антиоксидантов – под большим вопросом.


Не все так просто и с популярными среди искателей бессмертия теломерами – конечными участкам хромосом, их защищающих. С возрастом теломеры уменьшаются и клетки перестают делиться. Казалось, достаточно их удлинять и вуаля – можно жить вечно. Но позже стало понятно, что, например, лабораторным мышам длинные теломеры совсем не обязательно помогают долго жить, даже несмотря на то что у них активирована теломераза – фермент, способствующий росту теломеров. Активность теломеразы наблюдают и почти во всех раковых клетках, тогда как в большинстве обычных клеток человека она “отключена”. Ученые продолжают искать способы выборочной активации теломеразы, но пока без больших прорывов в этом направлении. Другие компании исследуют более узкие сферы: например, использование теломеразы при болезни Альцгеймера.

Модное увлечение искателей долгой жизни сегодня – метформин, дешевые таблетки для людей с диабетом, позволяющие контролировать уровень сахара в крови. Их принимают и апологеты долгой жизни: хотя клинический эффект лекарства для таких целей пока не подтвержден, они считают его достаточно безопасным для долгосрочного приема, даже если вероятность положительного воздействия не очень велика.

Диабетики, его применяющие, действительно оказывались здоровее диабетиков, принимающих другие лекарства – у них снижался риск возникновения рака, а мышам метформин успешно продлевал жизнь. Но это может означать и то, что другие лекарства для диабетиков увеличивали риск возникновения рака и хуже влияли на здоровье людей. Соответственно, нужен масштабный клинический тест.

Здоровые потребители метформина считают, что фармкомпаниям просто невыгодно проводить длительные и дорогие клинические испытания. Один из апологетов крайне дешевого лекарства – метформина — оценил затраты в $69 млн. К тому же у регулятора есть вопросы в целом к оценке эффективности “продлевающих жизнь” лекарств: он не считает старение болезнью, к тому же доказать эффективность куда сложнее, чем клинический эффект в отношении какого-нибудь одного заболевания.

Похожая ситуация с рапамицином: этот иммуносупрессант обычно используют для борьбы с отторжением органов после трансплантации, но некоторые исследования показали его эффективность для продления жизни у червей и лабораторных мышей. В отличие от метформина, рапамицин подавляет иммунитет и может вызывать больше осложнений. Опять же: успехи на мышах совсем не означают эффективность и безопасность на людях.

Например, многообещающее (после тестов на мышах) средство от старения на основе ресвератрола, одного из компонентов красного вина, провалилось в клинических тестах – уже после того, как фармакологический гигант GlaxoSmithKline купил компанию-производителя за $720 миллионов.

Простые советы для тех, кто хочет жить дольше


Вряд ли это станет сюрпризом, но первый совет для будущих долгожителей: бросьте курить и больше двигайтесь. Физическая активность не только продлевает здоровый период жизни, но и делает ее качественнее.

Второй компонент – правильное питание. Больше фруктов и овощей, рыбы, меньше вредных жиров и углеводов – как результат, разумное количество калорий и отсутствие проблем с лишним весом. Приверженцы лечебного голодания и вовсе убеждают, что хорошо бы почаще поститься, но тут у научного мира нет однозначного мнения (и масштабных исследований на людях, в отличие от мышей).

Еще один важный совет: определитесь с целью и смыслом жизни. Люди, признававшиеся, что их жизнь наполнена смыслом, также лучше оценивали свое самочувствие. А значит, у них есть шанс прожить дольше даже без еще не изобретенных “таблеток от старости”.

[LadyTA]

Когда наступает старость и какая она: отношение к возрасту в России, США и мире
17.02.2019, 12:00 EST Источник: ВВС

За последние полвека средняя продолжительность человеческой жизни на планете увеличилась на треть и превысила 72 года. Большинство собирается дожить до старости, но в разных странах мира люди радикально расходятся во взглядах на то, когда она наступит, какой будет и как к ней готовиться.


Испанцы считают стариками 74-летних, а для россиян рубеж – 61 год, показал опрос авторитетной социологической службы Ipsos, проведенный среди 20 тысяч жителей трех десятков стран, пишет ВВС.

Абсолютное большинство латиноамериканцев и две трети россиян, например, считают, что молодежь не уважает старшее поколение. С ними решительно не согласны опрошенные в Саудовской Аравии и Японии.

В каком возрасте наступает старость?





Старость в радость

Опрошенные выделили четыре главных преимущества золотого возраста:
можно не работать (26%),
и тут же появится больше времени на то, чтобы общаться с семьей и друзьями (36%),
предаваться на досуге любимому делу (32%)
и путешествовать (26%).

Однако есть и недостатки:
денег не хватает на жизнь (30%),
здоровье уже не то (26%),
память подводит (24%) – так описывают ужасы преклонного возраста еще не достигшие его участники опроса.

В результате лишь каждый третий с воодушевлением ждет старости. Остальные не видят поводов для оптимизма.

Золотая осень или унылая пора? (зеленый цвет – старость в радость, красный – ничего хорошего)




Почему? Возможно, ответ кроется в том, с чем у людей ассоциируется преклонный возраст.

И тут примерно треть опрошенных сошлись на трех определениях: мудрость, немощность и одиночество. Только четверть полагает, что старикам везде у нас почёт.

Богатство и счастье в этом рейтинге серьезно уступают грусти и бедности.

Если старость не радость, возможно, стоит к ней заранее подготовиться

“Всегда готовы!” – дружно говорят латиноамериканцы с китайцами. “Это невозможно”, – опускает руки каждый второй опрошенный в России, Чехии и Южной Корее.

Можно ли подготовиться к старости? (зеленый – можно, красный – нельзя)




Остается надеяться на детей и внуков. Такого мнения придерживаются в основном люди в обществах с традиционным укладом жизни и в развивающихся экономиках.

Респонденты в небогатых странах Азии и Латинской Америки в подавляющем большинстве считают, что молодежь должна ухаживать за престарелыми родственниками.

Обеспеченные японцы, корейцы и шведы, напротив, полагают, что старики предоставлены сами себе, а дети и внуки им ничего не должны.

Должны ли молодые ухаживать за старыми? (зеленый – да, красный – нет)




А если надеяться только на себя, то как подготовиться к старости?

Большинство опрошенных назвали самым важным поддерживать хорошую физическую форму регулярными упражнениями (60%), правильно питаться (59%) и откладывать деньги на достойную пенсию (51%).


Однако в топ-3 ответов на вопрос, а что вы лично делаете, чтобы подготовиться к эпилогу активной жизни, из вышеперечисленного попало только здоровое питание – 43%. На первом месте в реальности – отказ от курения (45%), а на третьем – умеренность в употреблении алкоголя (40%).

[LadyTA]

Биологические часы пошли вспять’: ученым впервые удалось омолодить людей на уровне ДНК
06.09.2019, 18:56 EST Источник: ВВС


Участники медицинского эксперимента, проведенного учеными Калифорнийского университета, “помолодели” в результате приема прописанных им препаратов – то есть снизили свой биологический возраст, определяемый специальными маркерами ДНК.


Об этом сообщает журнал Nature, называя результаты эксперимента первым намеком на то, что “биологический возраст” организма можно обратить вспять, пишет ВВС.

В то же время журнал, как и сами авторы исследования, подчеркивают весьма скромный масштаб работы и отсутствие контрольной группы.

Дело в том, что ученые сами не ожидали подобных результатов и даже не ставили подобной цели: они хотели лишь проверить влияние одновременного приема трех довольно широко используемых в медицине препаратов на иммунную систему.

Однако через год приема этого лекарственного коктейля добровольцами выяснилось, что каждый из них “помолодел” в среднем на 2,5 года.

Признаки восстановления показала и иммунная система участников.

“Я ожидал увидеть замедление [биологических] часов, но никак не обратный ход, – цитирует Nature одного из авторов работы, профессора генетики Стива Хорвата. – Все это выглядело довольно футуристично”.

Случайное открытие

Биологический возраст человека определяют так называемые эпигенетические часы – набор маркеров ДНК, которые изменяются по мере старения. Он отражает функциональное состояние организма и может как опережать реальный, календарный возраст, так и отставать от него.

Биомаркеры старения были открыты еще полвека назад, и с тех пор немало ученых пыталось придумать способ замедлить ход биологических часов, чтобы продлить молодость.

Однако эксперимент, проведенный в Медицинском центре Стэнфорда, ставился совершенно с другой целью. Изначально иммунолог из Лос-Анджелеса Грегори Фахи хотел проверить, насколько безопасно использовать инъекции гормона роста (соматотропина) для восстановления тканей вилочковой железы у людей.

Этот небольшой орган расположен в верхней части грудной клетки и играет важнейшую роль в иммунной системе, однако с возрастом он начинает сокращаться в размерах и забиваться жировой тканью.

Некоторые исследования – преимущественно на животных – показали, что гормон роста помогает регенерации вилочковой железы, но в то же время способствует развитию сахарного диабета. Поэтому наряду с инъекциями соматотропина участникам эксперимента прописали два широко известных противодиабетических препарата – прастерон и метформин.

Добровольцев набралось девять человек, все – белые мужчины в возрасте от 51 до 65 лет, у которых на протяжении года брали регулярные анализы крови, а также провели МРТ в начале и в конце исследования.

В итоге показатели крови улучшились у всех девятерых участников, а у семи из них действительно произошла регенерация тканей вилочковой железы – то есть эксперимент Фахи удался.

Только потом ученому пришла в голову мысль показать результаты своей работы Стиву Хорвату – разработчику одного из наиболее точных способов измерения биологического возраста.

Хорват провел собственное исследование – и обнаружил, что биологический возраст всех участников эксперимента существенно снизился. В том числе и у тех шести волонтеров, которые сдали последний анализ крови спустя полгода после окончания приема препаратов – то есть “возрастной эффект” терапии оказался продолжительным.

Теперь его необходимо протестировать в ходе специального, более масштабного исследования.

“Возможно, какой-то эффект и есть, но эти результаты нельзя считать абсолютно надежными, потому что масштаб работы очень скромный и контроль над исследованием не был достаточным”, – подчеркивает профессор клеточной биологии Университета Аахена Вольфганг Вагнер.

Однако сам Хорват настроен оптимистично: “Поскольку мы могли отследить изменения [в анализах] каждого участника отдельно, и у всех эффект [омоложения] оказался очень сильным, я полон оптимизма”.

[LadyTA]

В Израиле вывели семь заповедей долголетия: что нужно, чтобы дожить до 100 лет
03.08.2018, 17:52 EST Источник: Вести

Средняя продолжительность жизни, которая еще в начале ХХ века составляла всего 45 лет, к его окончанию превысила 80. Сегодня во многих странах люди живут долго и чаще всего счастливо. Потому что между этими понятиями есть прямая зависимость.


Однако помимо счастья, есть немало других факторов, влияющих на продолжительность жизни, пишет издание “Вести”.

Японский секрет
Японцы сегодня живут в среднем дольше всех в мире. Почему так происходит, точно никто сказать не берется. Большинство специалистов полагают, что “режим долголетия” встроен в саму японскую культуру, в том числе и кулинарную.


Известно, например, что японцы в основном потребляют рис и морепродукты, которые содержат гораздо меньше углеводов и жиров, чем традиционная пища европейца. Они почти не едят мяса, однако не отказывают себе в сое, в которой много витамина Е (антиоксидант) и которая на 40% состоит из белка, а это почти как в рыбе или мясе.

Трудно сказать, что японцы – фанаты физкультуры. Они просто предпочитают много ходить, в том числе и по лестницам на высокие этажи, отказываясь от лифта.

Израиль – совсем неплохо
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в конце июля обнародовала новый отчет о средней продолжительности жизни на планете. Данные приводятся за 2016 год, так как обработка статистики занимает время.

Так вот, по данным за 2016 год, средняя продолжительность жизни в мире составляла 72 года. Израиль в этом рейтинге занимает 14-е место, однако статистика фиксирует незначительное снижение показателя: с 84,3 до 84,2 года у женщин и с 80,3 до 80,2 года у мужчин. Таким образом, в мировом рейтинге средняя продолжительность жизни израильтянок опустилась с 7-го до 12-го места, а у мужчин – с 4-го до 8-го.

20 стран с самой высокой продолжительностью жизни (данные ВОЗ):

1. Япония – 84,2


2. Швейцария – 83,3

3. Испания – 83,1

4. Австралия – 82,9

5. Франция – 82,9

6. Сингапур – 82,9

7. Италия – 82,8

8. Канада – 82,8


9. Южная Корея – 82,7

10. Норвегия – 82,5

11. Исландия – 82,4

12. Люксембург – 82,4

13. Швеция – 82,4

14. Израиль – 82,3

15. Новая Зеландия – 82,2


16. Австрия – 81,9

17. Нидерланды – 81,6

18. Исландия – 81,5

19. Мальта – 81,5

20. Португалия – 81,5

В США люди в среднем доживают до 78,5 года, в России – до 70,4.

Меньше всего живут люди в Африке. В ЮАР, например, люди в среднем умирают в 53 года, в Сьерра-Леоне – в 53,1, Чаде – в 54,3, Нигерии – в 55,2, Сомали – в 55,4, в Южном Судане – в 58,6.


Blue Zones
Термин “Голубые зоны” был впервые введен бельгийским демографом Мишелем Пуланом – так он помечал регионы, где люди живут дольше среднего.

К этим зонам были отнесены пять географических районов, где люди живут статистически наиболее долго:
Окинава (Япония);
остров Сардиния (Италия);
полуостров Никойя (Коста-Рика);
остров Икария (Греция) и
город Лома-Линда в штате Калифорния (США).

В дальнейшем исследователи пришли к выводу, что высокая продолжительность в этих зонах связана с особенностями окружающей среды, образом жизни и генетикой.

Так, например, в Сардинии жители в основном употребляют растительную пищу, а также занимаются физическим трудом.
В Окинаве существует особый общинный уклад;
на полуострове Никойя жители избегают переработанных продуктов;
в Лома-Линде также особый общинный уклад, а почти все члены общины – вегетарианцы;
на острове Икария распространена традиционная средиземноморская диета.

В целом в “голубых зонах” были выявлены следующие общие характеристики:

Главная ценность – семья
Почти полный отказ от курения и алкоголя
Преимущественное употребление растительной пищи
Постоянные физические нагрузки
Высокая вовлеченность в общественную жизнь – для всех возрастов, уважение пожилых людей
Повышенное присутствие в диете бобовых культур

Деньги и долгая жизнь
У кого больше денег, тот чаще всего дольше живет. Те, у кого хватает средств, чтобы позволить себе хорошее питание, регулярные занятия спортом, а также свободу от финансовых забот, доживают до более зрелого возраста, чем те, кто занят выживанием.

Одними из самых обеспеченных людей на планете считаются жители Монако с населением около 35 000 человек. Туризм, казино, элитные бутики, прекрасные пляжи обеспечивают карликовому государству большие доходы, которым правительство делится с народом. Здесь, например, нет подоходного налога, здравоохранение бесплатное и много других финансовых привилегий.

В Сингапуре, где народ тоже живет очень небедно, помимо доходов акцент делается на здравоохранении и здоровом питании. Еще там действуют одни из самых жестких экологических законов.

Еще с 1980-х годах, когда был отмечен резкий рост продолжительности жизни, власти Сингапура разработали специальную программу для пожилых людей. Считается, что медицина для людей золотого возраста здесь одна из лучших в мире.


Смысл жизни и долголетие

По мнению ученых, человек живет ровно столько, сколько хочет жить. Иными словами, когда жизнь теряет свой смысл, тогда все и заканчивается.

Как правило, долгожители – это те, кто до глубокой старости ведут активный образ жизни, чувствуют себя включенными в общественные процессы, не считают себя обузой и видят смысл в продолжении своих дней.

Помимо этого, долго живут там, где младшее поколение уважает старшее и заботится о нем. Так, например, происходит в Японии. В этой стране уважают опыт, мудрость и знания: здесь не выбросят ветерана только потому, что он пресек границу пенсионного возраста (67 лет).

В Израиле также дети заботятся о своих родителях. Нередко дети берут в свой дом живших отдельно родителей, чтобы те не чувствовали себя одинокими. Правда, израильским работодателям следовало бы поучиться у своих японских коллег.

Уверенность в завтрашнем дне – это один из факторов качества жизни и долголетия, соответственно.

7 заповедей долголетия
Человечество пока не научилось влиять на темпы старения и не изобрело эликсир молодости. Однако каждый способен продлить активную фазу жизни.


Суммируя все вышесказанное, можно сформулировать 7 общих рекомендаций, как этого добиться:

Употребление растительной пищи, отказ от вредных продуктов
Физическая активность – умеренная, но регулярная
Смысл жизни – нельзя его терять
Отказ от курения
Умеренность в потреблении алкоголя
Семейные и общественные отношения: одиночество – самый большой наш враг
Гены: они действительно имеют значение, но не определяют судьбу. Физическое и психическое здоровье в наших руках.