Здоровье в декабре:
С наступлением зимнего солнцестояния в северном полушарии наступает самое холодное время года. В этот период пища должна помогать собирать ян и защищать инь. Наше внимание должно быть направлено на то, чтобы предохраняться от холода и сохранять тепло, избегать чрезмерного переутомления.
В самый холодный сезон в году нужна профилактика заболеваний суставов, сосудов сердца и головного мозга. Сон должен быть полноценным и достаточным, он должен составлять 7-8 часов, при этом пожилые люди должны рано ложиться и поздно вставать.
Зимой питание должно быть теплым, нежирным, легким, жидким. Лучше есть понемногу, но часто. Питание должно включать высокобелковые, богатые кальцием продукты, содержать витамины и целлюлозу. Основной принцип взращивания жизни (яншэн) через питание зимой – это «скрытая теплота»: следует больше употреблять баранины, гусятины, утятины, редьки, морской капусты. Зимой особой заботы требуют почки, поэтому для них полезными будут арахис, грецкий орех, каштаны, фундук и миндаль. Нежелательно есть много сырых овощей и цитрусовых, не переедать в новогодние праздники.
