Нэлли, Герасьянов говорит, что надо задерживать дыхание на выдохе.
Более того, у него есть такое понятие, как довыдох.
То есть, ты дышишь. Потом решаешь сделать задержку дыхания.
Потом сосредотачиваешься на этом своем желании.
Потом выдыхаешь, но не до конца. Еще раз убеждаешься в своем желании.
И вот теперь делаешь довыдох - и начинаешь отсчет.
У меня было короткое видео с описанием этой практики.
Но оно было на защищенной от копирования флешке.
Я пытался его скопировать - в результате флешка вообще перестала читаться
Но можно поискать в интернете. Что-то типа "герасьянов задержка дыхания"
Интересно, что Руслан скажет по этому поводу?