Бежим

Пробежка с пульсометром.
Выбежал из дома после 5 утра. Морозец -2 (лето же было?). Дождь прошел, небо - чистое, воздух - чистый, машин почти нет. Трушу (или трусю)) под неусыпным контролем часиков - пищат мне, если отклоняюсь.
Длительность пробежки - 62 мин
300 Ккал сжег (жалко! не для этого бегаю)
Средний пульс - 129 уд/мин, это 71% от максимального.
Задача была держать пульс от 123 до 135 уд/мин, если он повышался, то я переходил на шаг. Большую часть пути всё же пробежал лёгкой трусцой. Сначала казалось, что это не тренировка, а просто прогулка, но через полчаса не было никаких сомнений в том, что тренировка. Для моего уровня нагрузка была очень хорошей.
Нахожусь на этапе, когда самоконтроль очень важен. Простуды меня задушили, не удалось убежать от них в быстром темпе (но сердцу очень помогло!), будем убегать в медленном, не торопясь и очень систематично.
Простуда засела где-то в ушах, с носом сейчас значительно легче. Нужно будет ещё поголодать для профилактики.
Пью серебряную воду концентрации менее 1 мг/л. сколько хочу - это примерно литр-полтора в день.