Клуб 'Место, где свет' Пришёл богач к мудрецу и говорит:
- Я тебе дам тысячу золотых, если покажешь мне, где Бог.
- Я тебе дам две, - ответил мудрец, - если ты покажешь, где его нет.

Вернуться   Клуб 'Место, где свет' > Путь в страну здоровья и активного долголетия > Приёмная доктора Кремышева

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 14.10.2018, 01:06   #1
Кремышев
Местный
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: 18.09.2018
Сообщений: 289
vCash: 500
Сказал(а) спасибо: 3,830
Поблагодарили 1,898 раз(а) в 288 сообщениях
Статус: Супергерой
Кремышев на пути к лучшему
По умолчанию Кремышев. Советы реабилитолога

Всем добрый осенний вечер!

Я, Кремышев Андрей Юрьевич, врач Лечебной Физкультуры (ЛФК) и Спортивной Медицины. Закончил в городе Санкт-Петербурге Государственный Медицинский Университет и долгое время работал врачом-реабилитологом в сети медицинских учреждений. Имею опыт помощи в лечении тяжёлой степени ожирения, в восстановлении пациентов с поражением суставов, сердечных заболеваний, восстановления после травм, переломов, операций и других состояний.
Имею собственный опыт восстановления после инсульта. Использую для себя и в своей лечебной практике голодание уже больше 20 лет. Сам активно занимаюсь спортом, регулярно учавствую в марафонских пробегах.
Рацион моего питания преимущественно сыроедный. Вот уже второй год тестируют на себе "Диету Воина", систему Активного Малоедения. В будние дни питаюсь один раз в день. В это время основу рациона составляет греча, рыба или курица и сырые семечки. В будние дни он более разнообразен.
Цель открытия этого дневника - делится собственным опытом, помочь людям вернуть утраченное здоровье.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Annais (14.10.2018), Em7 (14.10.2018), Fleur de sel (16.10.2018), Jelenka (24.11.2018), Maya_D (17.10.2018), Nina (14.10.2018), Taina (14.10.2018), Versaveia (14.10.2018), Амулет (14.10.2018), Вячеслав (14.10.2018), лео (16.11.2018), Леший (10.11.2018), Любовь (14.10.2018), Мария11 (13.07.2019), Орхи (14.10.2018), Свет-Лана (17.10.2018)
Старый 14.10.2018, 15:55   #2
Вячеслав
абориген
 
Аватар для Вячеслав
 
Регистрация: 07.10.2012
Адрес: Север, воля, надежда - страна без границ...
Сообщений: 15,722
vCash: 495
Сказал(а) спасибо: 14,735
Поблагодарили 65,034 раз(а) в 15,168 сообщениях
Записей в дневнике: 149
Статус: Супергерой
Вячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Спасибо.

Первый вопрос.
Можете на пальцах рассказать про ортопробу?
В чем ее смысл - и как правильно делать?
Я думаю, многим будет интересно.

Можно, конечно, найти в тырнете.
Но здесь зато можно будет задать уточняющие вопросы, ежели таковые появятся
__________________
Я имею право хранить молчание...
Вячеслав вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Jelenka (24.11.2018), Maya_D (17.10.2018), Taina (14.10.2018), Versaveia (14.10.2018), Амулет (14.10.2018), Кремышев (14.10.2018), Любовь (14.10.2018), Мария11 (13.07.2019), Нэлли (17.10.2018), Орхи (14.10.2018), Свет-Лана (17.10.2018)
Старый 14.10.2018, 22:01   #3
Кремышев
Местный
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: 18.09.2018
Сообщений: 289
vCash: 500
Сказал(а) спасибо: 3,830
Поблагодарили 1,898 раз(а) в 288 сообщениях
Статус: Супергерой
Кремышев на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Вячеслав Посмотреть сообщение
Спасибо.

Первый вопрос.
Можете на пальцах рассказать про ортопробу?
В чем ее смысл - и как правильно делать?
Я думаю, многим будет интересно.

Можно, конечно, найти в тырнете.
Но здесь зато можно будет задать уточняющие вопросы, ежели таковые появятся
Вячеслав, вопрос хороший. Отвечаю.

Ортопроба входит в комплекс объективных исследований самочувствия человека и по ней можно судить о переносимости физических нагрузок и общей выносливости.
Когда человек меняет образ жизни, добавляет в режим дня непривычные нагрузки, или во время привычных нагрузок ему не хватает времени на качественный отдых, происходит не полное восстановление организма от нагрузок. Его можно оценить по следующим параметрам:
1. Сон
2. Аппетит
3. Общее самочувствие
4. Ортопроба
При неполном восстановлении ухудшается качество сна, уменьшается его продолжительность, снижается или вообще исчезает аппетит, ухудшается общее самочувствие. Это всё субъективные симптомы. А вот ортопроба - объективный симптом.
Делается она так. Утром после пробуждения идём в туалет. После туалета ложимся опять в постель, лежим 5 минут. Потом замеряем пульс за 10 секунд и у множаем на 6. Получаем ЧСС в покое лёжа. Затем медленно встаём и через 2 минуты замеряем ЧСС за третью минуту стоя. Получаем, например, дробь 60/75, где в числителе пульс лёжа, а в знаменателе пульс на третьей минуте стоя. Теперь находим разность: вычитаем из знаменателя числитель.
Интерпретация результатов: Полученная разность:
1. От 1 до 10 - отлично
2. От 10 до 20 - хорошо
3. От 20 до 30 - удовлетворительно.
4. Свыше 30 - не удовлетворительно
Получение удовлетворительных и неудовлетворительных результатов ортопробы - повод снизить нагрузки, дать организму дополнительный отдых, либо задуматься о проведении медицинского обследования у кардиолога.

Также по ЧССпокоя лёжа можно судить об общей выносливости человека. У спортсменов обычно пульс экономичный, 35-60 уд/мин (спортивная брадикардия). У обычных людей, эпизодически испытывающих физические нагрузки 60-80 уд/мин. У нетренированных людей свыше 80.
Также нужно учитывать, что при различных заболеваниях, в также при приёме некоторых препаратов картина ЧСС в покое также может меняться.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Annais (15.10.2018), Em7 (15.10.2018), Jelenka (24.11.2018), Maya_D (17.10.2018), Taina (14.10.2018), Versaveia (14.10.2018), Амулет (14.10.2018), Вячеслав (15.10.2018), Любовь (14.10.2018), Мария11 (13.07.2019), Нэлли (17.10.2018), Орхи (15.10.2018), Свет-Лана (17.10.2018)
Старый 15.10.2018, 09:11   #4
Вячеслав
абориген
 
Аватар для Вячеслав
 
Регистрация: 07.10.2012
Адрес: Север, воля, надежда - страна без границ...
Сообщений: 15,722
vCash: 495
Сказал(а) спасибо: 14,735
Поблагодарили 65,034 раз(а) в 15,168 сообщениях
Записей в дневнике: 149
Статус: Супергерой
Вячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Кремышев, спасибо. Кое что стало понятно.

Я так понял, ортопроба важна, именно когда увеличиваются нагрузки. Или появляются непривычные.
А ответить на вопрос, нужны ли тебе дополнительные нагрузки или можешь продолжать жить как овощ - она не может.
Впрочем, да, эти вопросы жизнь задает по-другому...

Сегодня утром сделал ортопробу.
18 - где-то так. На границе между хорошо и удовлетворительно.
Кстати, рационализировал ее подсчет
Я просто беру второе подсчитанное значение (за 10 секунд), отнимаю из него первое - и умножаю на шесть.
В частности, утром было 11 и 14. Соответственно, 14-11 = 3 x 6 = 18
Может показаться, что при этом падает точность.
На самом деле, нет.
Точность при таком измерении падает еще в момент ограничения подсчета пульса 10-ю секундами (вместо 60).


Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
1. Сон
2. Аппетит
3. Общее самочувствие
1. Паршивый.
2. Сложно жаловаться...
3. См. пункт первый...

Нагрузки мне нужны, это очевидно.
Еще бы как-то лень побороть...

В принципе, тут тоже есть небольшой тренажерный зал. Можно попробовать в него ходить.
Только беговой дорожки здесь нет - есть только "велосипед".
В смысле, вот такой:

__________________
Я имею право хранить молчание...
Вячеслав вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Annais (15.10.2018), Jelenka (24.11.2018), Maya_D (17.10.2018), Taina (15.10.2018), Versaveia (15.10.2018), Амулет (17.10.2018), Кремышев (15.10.2018), Мария11 (13.07.2019), Свет-Лана (17.10.2018)
Старый 15.10.2018, 09:52   #5
Кремышев
Местный
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: 18.09.2018
Сообщений: 289
vCash: 500
Сказал(а) спасибо: 3,830
Поблагодарили 1,898 раз(а) в 288 сообщениях
Статус: Супергерой
Кремышев на пути к лучшему
По умолчанию

Вячеслав, я тоже дружу с математикой.
Но такую рационализации подсчёта ортопробы не стал бы советовать. Да, на первый взгляд всё то же самое, но не совсем. ЧСС после 5 минут лёжа - стабильна, не меняется, поэтому нет смысла считать её всю минуту. А вот переходя в положение стоя пульс в начале и в конце третьей минуты может сильно отличаться. Поэтому не стоит мерять его за 10 секунд, а лучше мерять за минуту.
Ортопроба не может ответить нужны ли дополнительные нагрузки? ЧСС в покое лёжа может косвенно ответить, общее самочувствие, лишний вес, дискомфорт в суставах, наличие заболеваний - всё это тоже может ответить.
Небольшой тренажерный зал - это хороший выход. Обычно в таком зале немного людей, атмосфера хорошая, рабочая. А этот тренажер (эллипсоид) вполне подойдёт для аэробной нагрузки. Особенно в условиях грядущей Зимы, да ещё в Вашем холодном климате.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Annais (15.10.2018), Jelenka (24.11.2018), Taina (15.10.2018), Versaveia (15.10.2018), Амулет (17.10.2018), Вячеслав (15.10.2018), Мария11 (13.07.2019), Нэлли (17.10.2018), Орхи (15.10.2018), Свет-Лана (17.10.2018)
Старый 15.10.2018, 10:04   #6
Taina
Местный
 
Аватар для Taina
 
Регистрация: 28.11.2013
Адрес: Академгородок
Сообщений: 2,863
vCash: 500
Сказал(а) спасибо: 37,855
Поблагодарили 18,179 раз(а) в 3,081 сообщениях
Статус: Супергерой
Taina репутация неоспоримаTaina репутация неоспоримаTaina репутация неоспоримаTaina репутация неоспоримаTaina репутация неоспоримаTaina репутация неоспоримаTaina репутация неоспоримаTaina репутация неоспоримаTaina репутация неоспоримаTaina репутация неоспоримаTaina репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Здравствуйте, Андрей!
Редкий случай, когда целью открытия дневника так прямо указывается помощь людям
Хотя... конечно, мы все тут стараемся посильно быть полезными друг-другу, но Вы ж ещё и профессионал!

Попристаю и я с вопросами?
1. Почему именно таким способом предлагается считать пульс: за 10 сек ?
Мне, например, кардиолог велел сразу при просыпании, не вставая измерять тонометром давление/пульс. И... видимо, встав, через 3 минуты можно его так же измерить?
Или по пульсометру?
Или эти способы не точны?
Появилось Ваше новое сообщение, ответ Вячеславу, наверное, и мне годится? Тонометр ведь определяет пульс за очень короткое время... То есть стоя необходимо считать его в течение всей минуты, так я понимаю.

2. И почему встать, в туалет, лечь, измерить через 5 минут...?)
А если нет острой потребности в туалет?
Или всё же это важно?
С уважением и благодарностью
__________________
Я себя чувствую!
Taina вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Annais (15.10.2018), Jelenka (24.11.2018), Versaveia (15.10.2018), Амулет (17.10.2018), Кремышев (15.10.2018), Мария11 (13.07.2019), Свет-Лана (17.10.2018)
Старый 15.10.2018, 13:12   #7
Кремышев
Местный
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: 18.09.2018
Сообщений: 289
vCash: 500
Сказал(а) спасибо: 3,830
Поблагодарили 1,898 раз(а) в 288 сообщениях
Статус: Супергерой
Кремышев на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Taina Посмотреть сообщение
Здравствуйте, Андрей!
Редкий случай, когда целью открытия дневника так прямо указывается помощь людям
Хотя... конечно, мы все тут стараемся посильно быть полезными друг-другу, но Вы ж ещё и профессионал!

Попристаю и я с вопросами?
1. Почему именно таким способом предлагается считать пульс: за 10 сек ?
Мне, например, кардиолог велел сразу при просыпании, не вставая измерять тонометром давление/пульс. И... видимо, встав, через 3 минуты можно его так же измерить?
Или по пульсометру?
Или эти способы не точны?
Появилось Ваше новое сообщение, ответ Вячеславу, наверное, и мне годится? Тонометр ведь определяет пульс за очень короткое время... То есть стоя необходимо считать его в течение всей минуты, так я понимаю.

2. И почему встать, в туалет, лечь, измерить через 5 минут...?)
А если нет острой потребности в туалет?
Или всё же это важно?
С уважением и благодарностью
Taina, доброе утро!
Когда я делюсь своим опытом и вижу, как человек выздоравливает, то мне это приносит огромное удовольствие. Всё в Мире взаимосвязано. Кому-то поможешь ты, кто-то поможет тебе.
Почему именно так рекомендую считать пульс? Во первых, не у каждого есть тонометр и пульсометр, поэтому этот способ самый доступный. Во-вторых, тонометр может выдавать погрешность и достаточно большую. Чтобы получить от него достоверные данные, нужно лежать или стоять тихо, не шевелясь, не разговаривать, не кашлять и т.д. И даже соблюдая эти условия, нередко измеряя пульс один раз за другим, тут же получаешь разный результат. Пульсометр меряет точнее, но и он при проскакивании внеочередных сердечных сокращений (экстрасистол), может соврать.
Почему рекомендуется сначала сходить в туалет? Многие просыпаются с наполненным за ночь мочевым пузырём. Ортопроба требует времени для своего измерения и комфорта, чтобы никуда не торопится. Если человек торопится, начинает нервничать, это сказывается на его пульсе и, следовательно, на результатах измерения.
Taina, с интересом читаю Ваши дневники. Очень понравились впечатления из раннего детства.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Annais (15.10.2018), Jelenka (24.11.2018), Taina (15.10.2018), Versaveia (15.10.2018), Амулет (17.10.2018), Вячеслав (15.10.2018), Любовь (15.10.2018), Мария11 (13.07.2019), Орхи (15.10.2018), Свет-Лана (17.10.2018)
Старый 17.10.2018, 09:09   #8
Свет-Лана
Местный
 
Аватар для Свет-Лана
 
Регистрация: 13.12.2013
Сообщений: 2,373
vCash: 500
Сказал(а) спасибо: 17,612
Поблагодарили 17,664 раз(а) в 2,428 сообщениях
Статус: Супергерой
Свет-Лана за этого человека можно гордитсяСвет-Лана за этого человека можно гордитсяСвет-Лана за этого человека можно гордитсяСвет-Лана за этого человека можно гордитсяСвет-Лана за этого человека можно гордитсяСвет-Лана за этого человека можно гордитсяСвет-Лана за этого человека можно гордитсяСвет-Лана за этого человека можно гордитсяСвет-Лана за этого человека можно гордитсяСвет-Лана за этого человека можно гордится

Награды пользователя:

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Цель открытия этого дневника - делится собственным опытом, помочь людям вернуть утраченное здоровье.
Здравствуйте! Какая цель благородная! Благодарю!


Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Например, в реабилитации Орхи я учитывал преобладание в её конституции доши "Ветер".
Очень интересно, я так понимаю, это Ватта, а про Питту - дошу можно?
Отношу себя к этой категории, есть проблемы со сном и хотелось бы сбалансировать эмоциональный фон. Ещё раз благодарю!
__________________
Свет-Лана вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Jelenka (24.11.2018), Taina (17.10.2018), Versaveia (17.10.2018), Амулет (17.10.2018), Вячеслав (17.10.2018), Кремышев (17.10.2018), Любовь (17.10.2018), Мария11 (13.07.2019), Орхи (17.10.2018)
Старый 17.10.2018, 14:55   #9
Вячеслав
абориген
 
Аватар для Вячеслав
 
Регистрация: 07.10.2012
Адрес: Север, воля, надежда - страна без границ...
Сообщений: 15,722
vCash: 495
Сказал(а) спасибо: 14,735
Поблагодарили 65,034 раз(а) в 15,168 сообщениях
Записей в дневнике: 149
Статус: Супергерой
Вячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспоримаВячеслав репутация неоспорима

Награды пользователя:

По умолчанию

Я прошу прощения, что пишу что-то свое в чужой теме.
Может, создать отдельный раздел для этого?
__________________
Я имею право хранить молчание...
Вячеслав вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Jelenka (24.11.2018), Versaveia (17.10.2018), Амулет (17.10.2018), Кремышев (17.10.2018), Мария11 (13.07.2019), Нэлли (17.10.2018), Орхи (17.10.2018), Свет-Лана (17.10.2018)
Старый 17.10.2018, 19:37   #10
Кремышев
Местный
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: 18.09.2018
Сообщений: 289
vCash: 500
Сказал(а) спасибо: 3,830
Поблагодарили 1,898 раз(а) в 288 сообщениях
Статус: Супергерой
Кремышев на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Свет-Лана Посмотреть сообщение
Здравствуйте! Какая цель благородная! Благодарю!

Очень интересно, я так понимаю, это Ватта, а про Питту - дошу можно?
Отношу себя к этой категории, есть проблемы со сном и хотелось бы сбалансировать эмоциональный фон. Ещё раз благодарю!
Свет-Лана, спасибо!
Да, у Орхи в конституции преобладает Ватта-доша.
Про преобладание Питты-доши могу сказать, что таким людям рекомендуется придерживаться горьких, сладких и вяжущих вкусов и, наоборот, ограничить кислый, солёный и острый. В рационе побольше охлаждающих продуктов, свежих овощей, сочных спелых сладких фруктов, сладких соков и вообще пить побольше жидкости. Прохладный квас, зелёные коктейли с добавлением мяты, алоэ, кориандра, кардамона.
А вот исключить согревающие овощи, лук, чеснок, перец, горчицу, горячий чай. Не очень хорошо воспринимается масло, жареные блюда.
Полезны охлаждающие успокаивающие процедуры: прохладный душ, ванна, обертывания. И поменьше азартных игр или затрат эмоций перед телевизором. Питта часто склонна к раздражению, поэтому здесь важно нет расплескивать свою нервную энергию, бережно к ней относится.
Рекомендую почитать книгу Поля Брегга "Нервная сила". Он у нас известен по книге " Чудо голодания", а вот эта другая его книга несправедливо обойдена вниманием.
Ну и рекомендую сбалансировать свой режим дня в отношении физической нагрузки. Если мало - добавить, если много - убрать. Такой баланс хорошо нормализует и эмоциональный фон и сон.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Jelenka (24.11.2018), Taina (18.10.2018), Versaveia (17.10.2018), Амулет (17.10.2018), Вячеслав (17.10.2018), Любовь (17.10.2018), Мария11 (13.07.2019), Нэлли (17.10.2018), Орхи (17.10.2018), Свет-Лана (17.10.2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 14:26. Часовой пояс GMT +5.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot

Благотворительный интернет-фонд Помоги.ОргWWF Russia. Подарите мне детство! Подарите мне жизнь!