День 22-ый
Рассказываю о своих косяках. Вчера вечером после занятий поели с подопечным гречки да с котлетами домашними из козлика соседского. Подопечный съел аж три штуки. Что для меня не характерно, но так как у нас большой дефицит веса, хочется чтобы он чуть поднабрал массу. Думал, проскочит после тренировки. Проснулся в три часа ночи и чую, что не сварил. В толстом кишечнике пошла движуха, так и не уснул. Утром мерим пульс ему - 90! Замерил свой - 75! Позанимался с ним йогой 45 минут - пульс после занятия 89. Вот вам ещё подтверждение, что не надо кушать на ночь, тем более мясо.
Утром все стандартные процедуры. Живот был чуть хуже, понятно почему.
Обед: суп куриный
Занятия на ЗД
1. 68, 60, 56
2. 33, 30, 32 (подменил ему гирю, вместо 24 на 32. Поднял аж 10 раз!)
3. решил продолжить дальше "подмену". Вместо 24 - 32. Результаты 30, 36, 25
4. гиря 32 - 40, 37, 36
5. гиря 24 - 32, 40, 50
6. добавил вес, теперь гантели 10,75 кг - 30, 35, 40
7. 50, 29, 32
8. 30, 15, 18
В целом на 4+ тренировка. Я доволен.
Сейчас пока не убираем мясо из рациона. Всё таки нужна сила. Да и надо, чтобы вес сдвинулся.
Вечер: аппарат Фролова - 20 мин.
Груша с гантелями по 4.5 кг - 53 сек. Делает первый раз, поэтому сложно.
|