Леший,сказать по правде я хотя и практиковала некоторое время (после просмотра твоего первого видео) упражнения на задержке дыхания, но не поняла окончательно как работает анаэробное дыхание. И только сегодня нашла время окончательно разобраться в вопросе "Дышать или не дышать"
Цитата:
Запас АТФ в клетках весьма невелик. Обычно организм восполняет этот запас по мере того, как он расходуется, однако при резком переходе от покоя к усиленной мышечной работе требуется некоторое время для того, чтобы приспособиться к этому новому состоянию. Существуют механизмы, способные поставлять мышцам необходимое количество энергии до тех пор, пока в достаточной мере не возрастет интенсивность аэробного дыхания. Один из таких механизмов — анаэробное дыхание. Важно понимать, что анаэробное дыхание служит дополнением к аэробному, а не его альтернативой.
Источник: http://meduniver.com/Medical/Biology/209.html MedUniver
|
Цитата:
Хотя при анаэробном дыхании на каждую молекулу глюкозы образуются всего две молекулы АТФ, а при аэробном — 38 молекул, зато в первом случае синтез АТФ идет в 2,5 раза быстрее (анаэробное дыхание дает пять молекул АТФ за тот же период времени, за который аэробное дает две). Анаэробное дыхание может, следовательно, быстро поставлять энергию. Источником глюкозы служит при этом запасенный в мышцах гликоген. Извлекаемой из него энергии хватает при максимальной мышечной активности на 90 с.
Источник: http://meduniver.com/Medical/Biology/210.html MedUniver
|
Все эти системы работают более эффективно при регулярной нагрузке.
Итак, мы видим, что системы фосфокреатина и анаэробного дыхания поставляют энергию быстро, но только в течение короткого времени. Аэробная система способна служить источником энергии неограниченно долго при достаточном количестве дыхательного субстрата. В таких видах спорта, которые рассчитаны на короткое и резкое усиление мышечной активности, например в беге на короткую дистанцию или в поднятии штанги, энергию поставляет главным образом система фосфокреатина. При беге на 200 м анаэробное дыхание может служить дополнительным источником энергии. При беге на 400 м оно поставляет уже большую часть энергии, а при таких играх, как теннис, сквош или футбол, практически вся энергия в момент предельного напряжения поступает от этой системы. Те виды спорта, в которых главное — выносливость, например марафон, бег трусцой или бег на лыжах по пересеченной местности, зависят почти целиком от аэробного дыхания.
Источник:
http://meduniver.com/Medical/Biology/210.html MedUniver
Леший, спасибо за твой толчок. Теперь я окончательно разобралась для чего нужны тренировки на задержке дыхания.
И ещё. Может быть не очень скромно с моей стороны, но зато честно. Мне кажется в твой текст не плохо бы включить мысль из последнего абзаца этой подборки.
