Посмотрела очень много видео на ю-тубе, и даже по телевизору на канале "история" "случайно" шла передача о затерявшемся поселении на берегу океана в Африке, где оборегены все поголовно умеют очень долго находиться под водой, погружаются свободно на 20-25 метров. У них ритуал -бросать едва появившегося на свет ребёнка в море (в воду).
По жизни не раз пыталась увеличивать паузу при дыхании, но затем бросала и "забывала". Сейчас же начала делать это более осмысленно,т.к. появилась очень серьёзная мотивация. Сосуды мозга стали не двусмысленно ставить вопрос:"Или . . , или . . .!" Одна физическая нагрузка не совсем хорошо справляется со старческими проблемами. Подключила задержку дыхания к упр. по Голтису и проруби . Сегодня первые результаты. Заболела голова. Обычно она у меня никогда не болит. Довольна!
Леший, но большой коврик "аппликатор Кузнецова" можно собрать из продающихся набором отдельных элементов.Просто нашить их на матерчатый коврик.