Продолжая тему с задержками, осталось разобраться в биохимии клетки. Организм попадая в условия дефицита кислорода, начинает запасать его в тканях. А самое главное, у нас начинает увеличиваться количество митохондрий! А ведь именно они, отвечают у нас за выработку энергии.
"АТФ - аденозинтрифосфатная кислота - универсальный аккумулятор жизненной энергии в клетке. Для синтеза АТФ митохондриям - энергетическим станциям клетки - требуются фосфор и глюкоза. Систематическая нехватка кислорода и, как следствие, глюкозы приводит к увеличению выработки специальных белков, служащих строительным материалом митохондрий. В результате "поправившиеся" митохондрии успевают произвести АТФ в достаточном количестве и освободить энергию, необходимую для совершения работы в более "сжатые" сроки."
При обычных тренировках добиться такого результата, можно не раньше, чем через год. В анаэробном режиме, это происходит буквально за 1-3 месяца. Потом количество митохондрий не увеличивается, но совершенствуется сам механизм адаптации. Для дальнейшего роста митохондрий нужно увеличивать мышечную массу. А так как они будут созданы в условиях гипоксии, их количество будет значительно выше чем в старых! Самое большое количество митохондрий в клетках сердца. Потом идут мышцы ног. Сердце и ноги, всегда в работе. Поэтому разумно тренировать именно ноги. Только ходьба и бег не подходят. Здесь нужен стато-динамический режим.
Полная лекция Силуянова с хорошим звуком, кому интересно.
https://www.youtube.com/watch?time_c...&v=_sDW0Aogits