Показать сообщение отдельно
Старый 24.10.2018, 23:25   #15
Леший
Местный
 
Аватар для Леший
 
Регистрация: 25.11.2013
Адрес: в лесу
Сообщений: 716
vCash: 500
Сказал(а) спасибо: 6,434
Поблагодарили 4,749 раз(а) в 904 сообщениях
Статус: Супергерой
Леший - весьма и весьма положительная личностьЛеший - весьма и весьма положительная личность
По умолчанию

Как то кропал статью, но так и не дописал! Чисто для литературной критики!) Я частями буду выкладывать, для удобства. Это черновик, поэтому строго не взыщите. Славик, знает на что рыба клюёт!))

ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННЫЕ ПРАКТИКИ.
ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ как АЛЬТЕРНАТИВА ХОЛОТРОПУ.
(часть первая)
Иной подход в подход в тренировках. Новое в психотерапии или хорошо забытое старое.
Давно Мудрецами Востока было отмечено благотворное влияние ЗАДЕРЖЕК ДЫХАНИЯ на физическое и душевное здоровье человека. Опытным путём искатели истины раз за разом проводили бесчисленные эксперименты.
Упражнение на задержках дыхания как альтернатива холотропу. Движения совершаются на малой амплитуде в анаэробном режиме. Сами движения похожи на микродрожание. Используется эффект работы сердца в импульсном режиме. Нам всем известно сердце работает у нас всю жизнь без остановки, без отдыха, ни днем, ни ночью не зная покоя. В этих упражнениях мы используем точно такой же эффект – взрыв-импульс, а затем фаза расслабления, взрыв импульс и т.д., переводя наши мышцы в новый вид работы. Что позволяет нам не накапливать нам молочную кислоту, не закислять ткани. А так как упражнение выполняется на задержке дыхания, мы увеличиваем количество СО2 в крови, а это позволяет нам лучше усваивать кислород и дальше проводить его в ткани, доокислять недоокисленные соединения, так называемые «свободные концы». Это приводит практически сразу к изменению настроения и гормонального фона. Это одно из лучших средств естественного антидепрессанта и активатора ментальной деятельности. Это позволяет нам открыть глаза и увидеть мир другим. Не сквозь зашторенные окна тоски, а сквозь чистое окно сознания.
Почему собственно микродрожание? Все мы замечали, что когда у человека поднимается температура, то его начинает трясти. Почему? Зачем наш организм начинает так поступает? Конечно, для того чтобы ускорить обмен веществ и как можно быстрее вывести наружу те токсины, которые стали причиной сбоя системы. Точно так же себя ведёт организм, когда мы мёрзнем от холода. Вот здесь мы и используем этот механизм в наших упражнениях. Анаэробный режим и движения на малой амплитуде – это основная мысль в этих упражнениях. Мы используем только тот механизм, который заложен в нас самой природой. Теперь по поводу анаэробного режима. Когда мы куда-то торопимся и нам надо совершить резкий рывок на несколько десятков метров, быстро-быстро пробежать, то мы интуитивно задерживаем дыхание и вспоминаем о том, что нам нужно дышать, когда уже догнали автобус. Точно так же и при подъеме больших весов мы всегда задерживаем дыхание. Обратите внимание, когда нам больно, мы так же задерживаем дыхание. Так же интуитивно начинаем медленно дышать, совершая медленный выдох через сжатые губы. Организм это делает не просто так, явно преследуя какие-то цели. И нам теперь понятно ,что он пытается поднять уровень СО2 в крови. Значит это антистрессовый механизм и мы можем его использовать. Если посмотреть на дыхательные практики йогов, то основная мысль во всех пранаямах – контроль дыхания, а через это контроль сознания. Вершиной пранаямы является Кумбхака (задержка дыхания). Они пришли к этому эмпирическим путем. Современные методы опираются уже на новые знания, полученные в ходе новых исследований. Наша основная цель в этих упражнениях найти способы и методы как за короткое время набрать максимальное количество энергии. При обычных занятиях в обычном режиме организму всегда требуется достаточно большое время и силы на восстановление. Поэтому если мы не профессиональные спортсмены, то мы не можем заниматься каждый день и по несколько раз на дню. Эти же упражнения позволяют нам заниматься несколько раз в день ежедневно. А это позволяет все время идти в гору без отступления. Нет откатов назад. Нет провалов в результатах. Мы все время движемся вверх. Повышенный уровень СО2 в крови открывает сосуды и микрокапилляры, за счет этого увеличивая наши ментальные способности и прокладываются новые связи.
__________________
Я настолько изменился, что сам себя не узнаю!

Последний раз редактировалось Леший; 24.10.2018 в 23:49.
Леший вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Annais (24.10.2018), Em7 (26.10.2018), Irikson (25.10.2018), Taina (25.10.2018), Вячеслав (25.10.2018), Нэлли (28.10.2018), Орхи (25.10.2018), Розочка (30.10.2018), Свет-Лана (25.10.2018)