Цитата:
Сообщение от Леший
Руслан, в очередной раз спасибо. Сейчас мне окончательно ясно , как работает механизм задержки дыхания. Но так же ясно, что "попасть на такой аппарат" нет никаких возможностей. Что же крестьянину делать?Значит надо осваивать те упражнения, которым учил ваш учитель . Ну, в крайнем случае, изобретать свой велосипед, раз известны исходные гаечки и болтики. Может возьмёшься поучить?
|
Нелли, самое простое и наверно самое эффективное - это дыхание по "квадрату", где вдох и задержка на вдохе равно 4, а выдох и задержка на выдохе равно 8. Со временем можно увеличивать выдох и задержку на выдохе и доводить до возможного предела. В минуту получается 2-3 вдоха.
Утром лучше практиковать "квадрат" с равными сторонами или максимум до 8 на ЗД на выдохе. Вечером лучше увеличивать время на двух крайних сторонах.
Критерием истины - будет центрированное состояние сознания и хороший сон. Ночью, если проснулись можно сразу начинать так дышать и буквально, через 10 "контуров" засыпаешь вновь. Работает лучше любого снотворного.
Хочу обратить внимание на счёт, его нужно обязательно вести и считать "контуры", только так можно "обесточить" ВД (внутренний диалог), который съедает до 20% нашего ресурса. Эти практики хорошо справляются с паническими атаками и различными фобиями. Главное не дают возможность сущностям- паразитам зацикливать мысли на одном трэке. 2-3 недели таких практик и не нужны никакие психиатры или психологи, которые тоже замечу паразитируют на человеческой безграмотности и беспомощности.
Тамильские Йоги пророчески говорили, что в будущем люди перестанут употреблять интоксиканты и лекарства, а лечится и расширять своё сознание будут дыхательными практиками.
Конечно, это не является панацеей, но в купе с правильным питанием и умеренной нагрузкой даёт ощутимые результаты, в отличие от аллопатической медицины.