Задержка дыхания - для здоровья!
Решил создать такую тему.
Чтобы не валить все в одну кучу. Я в основном буду здесь делиться своими результатами - мне это важно, потому как ежедневные отчеты дисциплинируют и стимулируют к прогрессу :lol: |
Это мой результат на сегодня.
http://www.mesto-gde-svet.ru/forum/i...aa79ebd0c6.jpg Задержку делаю на выдохе, но не на полном - не выжимаю из себя всё. |
А как же правильно тренировать задержку.? Рекомендации очень противоречивые.
|
Нэлли, наверное, нет общих правил для всех.
Как и во многих других делах. Что русскому хорошо, то немцу - смерть... :D |
Заинтересовали :)
Специально не тренировала. Спонтанно, когда чем занята, совмещаю как игру. В горку обязательно. При беге, ходьбе когда вспомню. С одной стороны вроде системно надо бы... А с другой пусть все идет как идет. На выдохе 57 сек. Тяжеловато держать:) На вдохе легче 1 мин 5 сек. Тяжеловато начинается ближе к 50 сек |
Цитата:
https://youtu.be/ehRI5efTyAA https://www.youtube.com/watch?v=dZvkNP1epZE Как говорится, от добра добра не ищут - поэтому и я не ищу ничего другого. Практикую - эффект тоже чувствую. |
Вот еще общая информация - http://dushalekseeva.ru/dyhanie
Пусть тоже будет здесь. |
https://www.youtube.com/watch?v=yIBac92FpeU
Это не официальный мировой рекорд. У меня интерес к задержке появился, когда я узнала как она мала у меня. Маленькая задержка- плохое здоровье. Надо было что то делать |
Цитата:
Хотя, режим вчера вроде не нарушал :hz: http://www.mesto-gde-svet.ru/forum/i...2e89974f71.jpg Вообще, Герасьянов рекомендует увеличивать по возможности хотя бы на одну секунду каждый день. Ну, как получится... |
Что-то сегодня два раза пробовал - один раз 30 с чем-то, второй - 41.7
Не знаю, от чего это зависит. Поставил новый секундомер, потому что тот при остановке начинает мигать, трудно сделать скриншот. Теперь этим буду пользоваться. http://www.mesto-gde-svet.ru/forum/i...df1fd3da76.jpg Читаю еще в одной группе, как другие задерживают дыхание. В основном делают несколько глубоких вдохов-выдохов, потом еще пару неглубоких, потом выдыхают процентов на 80 - и делают задержку. |
Цитата:
Особенно, если организм чаще всего реагирует вегетативной нервной системой. Тогда любое проявление извне может прям кардинально все менять. Если в общем, как мне кажется, самые суперские результаты будут, когда ты сам выше вегетатики и в том самом потоке. В потоке все раскрывается по полной))) |
Цитата:
Главное не бояться, двигаться дальше! За дыханием и сознание сворачивается с внешних объектов во внутрь на 180 градусов) |
Текущее время: 11:48. Часовой пояс GMT +5. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot