тут надо осторожно, я тренинг проходила.
Ох.

В смысле? Переведи))

Руслан, мне интересно как раскладывались стрессовые ситуации по времени. Т.е. в один день было и поднятие тяжестей, и холодоое воздействия, и дыхательные упражнения.
Может быть тренировочные факторы разносились по дням?
Сколько по времени в идеале должен был тренироваться Даня ?
Не прошу точных цифр, можно приблизительно .:smile:

Мне кажется, что набор факторов может быть большим, а вот продолжительность каждого вначале по минимуму. Права ли я?

Нелли, привет!) Протокол достаточно внушительный. Обязательно 3 тренировки перед едой. Акцент на статодинамике в гипоксическом режиме. Средняя продолжительность тренировки 40 минут.

Конечно, под каждого индивидуально подбираешь программу. В случае как с Даней, когда он очень был ослабленный и отягощен всяческими нарушениями - как сглаженный лордоз поясничного, отсутствие ягодичных, нарушение паттерна ходьбы. Поэтому мы сначала занялись его осанкой и параллельно - гипоксия и стато динамика. С ним пришлось два раза в день заниматься йогой и один раз стато динамикой. Один раз в неделю зал тяжёлой атлетики и два раза лошади.

В других случаях, когда люди более крепкие, то сразу занимаемся три раза в день статодинамикой. На самом деле это не так тяжело как кажется, так как все упражнения в импульсном режиме, человек не устаёт, а сразу после первой тренировки чувствует прилив сил.
Из наших наблюдений буквально через две недели у человека меняется настроение и он начинает уже понимать смысл этих упражнений. Как правило уже занимается с большей охотой и желанием. Через месяц где-то выходит на уровень энергии, с которой он никогда не сталкивался. А через три месяца перестраивается биохимия и в принципе можно сделать перерыв, если это не какая-то патология и если нет тяжёлой зависимости от интоксикантов.

Если Вы смотрели видео, которое я выкладывал в другой теме, то механизм очень понятен. Наша задача создать условия, при которых образуются новые митохондрии и утилизируются старые. Поэтому и питание здесь тоже очень важно, холодная вода очень важно, голодание очень важно, баня, натуральное питание, хорошие впечатления.
Основной упор на то, чтобы в человеке открыть какие то потенциалы, заложенные в нем, разбудить сознание, а дальше уже никто тебе не нужен. Когда ты проснулся ты уже знаешь, что ты делаешь здесь.

Конечно на словах тяжело сказать. Ещё раз повторюсь, все индивидуально. Есть люди, которых надо тащить за уши, как в случае с Даней. А есть наоборот - подтолкни и он дальше сам. Ну как-то так. Я ещё раз на всякий случай повторю, что тренировки должны быть выстроены так, что прилив энергии должен быть очевидным и объективным. Это должен чувствовать сам человек. Поэтому тренировки в обычном режиме, на обычном дыхании, с обычной амплитудой, будут энергозатратными и маловероятно, что кто-то выдержит.